속을 채운 돼지고기 안심
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 5 인분
- $15
속을 채운 돼지고기 안심
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 5 인분
- $15
재료
주 재료
- 필요한 만큼의 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술
- 🍄 다진 흰색 양송이버섯 10개
- 🧅 다진 샬롯 1개
- 🌿 말린 타임 1/2작은술
- 🧄 마늘 가루 1/2작은술
- 🌿 말린 세이지 1/2작은술
- 🧂 검은 후추 1/2작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 🌿 다진 신선한 파슬리 1/4컵
- 신선한 시금치 2컵
- 🥄 디종 머스타드 1작은술
- 나비 모양으로 펼쳐져 납작하게 두들겨진 돼지고기 안심 1개(2파운드)
- 프로슈토 4장
단계
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다.
중불로 예열된 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고, 양송이버섯, 샬롯, 타임, 마늘가루, 세이지, 후추, 소금을 넣고 액체가 다 증발하고 버섯과 샬롯이 부드러워질 때까지 저어가며 볶습니다(5~10분).
파슬리를 넣고 1분간 볶다가 시금치를 넣고 시금치가 시들어질 때까지 약 5분간 더 볶습니다. 머스타드를 넣고 잘 섞은 후 불에서 내립니다.
작업대 위에 돼지고기 안심을 놓고 프로슈토를 안심 위에 깔아줍니다. 버섯-시금치 혼합물을 프로슈토 위에 펴 바릅니다. 가장자리 1.27cm는 비워둡니다.
안심을 꽉 감싸 롤 형태로 돌돌 말고 주방용 실로 묶어서 열리지 않도록 고정합니다.
남은 올리브 오일 2큰술을 중불로 예열된 큰 팬에 두르고 말아놓은 안심을 기름에 넣어 모든 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다(약 10분).
구워진 안심을 9x13인치 크기의 베이킹 접시에 옮겨 담고 돼지고기가 가운데 부분이 약간 분홍색일 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다(약 25~30분).
영양 성분
1인분당🔥
296
칼로리
- 32g단백질
- 4g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
돼지고기를 주방용 실로 꽉 묶어 속재료가 새어나오는 것을 방지하세요.오븐에서 꺼낸 후 5~10분 정도 쉬게 한 다음 자르면 더 쉽습니다.완전한 식사를 위해 구운 감자나 그린 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.