
이탈리아 스타일의 속재료를 채운 피망
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 인분
- $10
이탈리아 스타일의 속재료를 채운 피망
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 인분
- $10
재료
야채
- 4개의 초록색 피망, 반으로 자르고 씨를 제거
빵
- 🍞 1 (1파운드) 이탈리안 빵 한 덩어리, 부스러기로 만든 것
액체
- 💧 ½컵 물, 필요시 더 추가
오일
- 1큰술 올리브 오일
- 2큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
향신료 및 방향족
- 🧅 1개의 작은 양파, 다진 것
- 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
- 🧂 ½작은술 후추가루
- ½작은술 붉은 고추 플레이크 분쇄
해산물
- 🐟 1(2온스)캔 정어리 필레, 다진 것
채소 장식재료
- 8개의 뿔 없는 녹색 올리브, 다진 것
통조림
- 🍅 1(15온스)캔 토마토 소스
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하고 큰 베이킹 접시에 기름칠을 합니다.
2
준비된 베이킹 접시에 반으로 자른 피망을 윗면이 위로 가도록 배열하고 따로 둡니다.
3
부스러기로 만든 빵을 큰 볼에 넣고 1/2컵의 물을 뿌립니다. 적셔지도록 잠시 두세요.
4
큰 프라이팬에 1큰술의 올리브 오일을 약불에서 데웁니다. 양파가 반투명해질 때까지 볶다가 마늘을 넣고 2분간 익힙니다.
5
적셔진 빵, 정어리 필레, 올리브, 2큰술의 엑스트라 버진 올리브 오일, 후추가루, 그리고 붉은 고추 플레이크를 섞습니다. 잘 저어 재료가 섞이도록 합니다.
6
준비한 피망 반쪽에 빵 혼합물을 채우고 베이킹 접시에 배열합니다.
7
피망 주변에 토마토 소스와 소량의 물을 배치합니다. 호일로 접시를 덮으세요.
8
예열된 오븐에서 45~60분 동안 굽다가 마지막 15분 동안 덮개를 벗기고 소스로 가끔씩 바릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
246
칼로리
- 8g단백질
- 35g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
최상의 식감을 위해 빵은 꼭 오래된 것을 사용하세요; 신선한 빵은 축축한 속재료가 될 수 있습니다.맛있는 요리를 위해 고품질의 정어리를 사용하는 것이 중요합니다.완전한 식사를 위해 추가 토마토 소스와 파스타 사이드 요리와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.