
stu된 초록색 피망
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $15
stu된 초록색 피망
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 인분
- $15
재료
야채
- 6개의 초록색 피망
- 🧅 다진 양파 ⅓ 컵
- 🍅 1 (14.5 온스) 통조림으로 된 껍질을 벗긴 토마토, 다진 것
단백질
- 1파운드 다진 쇠고기
유제품
- 🧀 체다 치즈 1컵
곡물
- 🍚 ½ 컵 생쌀
양념 및 조미료
- 🧂 소금 적당량
- 🧂 소금과 후추 적당량
- 우스터셔 소스 1 작은술
액체
- 💧 ½ 컵 물
- 2 (10.75 온스) 캔에 든 농축 토마토 수프
- 💧 필요한 경우 물
단계
큰 냄비에 소금을 넣은 물을 끓입니다. 피망의 윗부분을 잘라내고 씨를 제거합니다. 피망을 끓는 물에 5분간 삶아 물기를 뺀 다음, 각 피망 안에 소금을 뿌리고 따로 둡니다.
큰 프라이팬에 다진 쇠고기와 양파를 중불에서 볶아 고기가 갈색이 될 때까지 약 5분간 볶습니다.
기름기를 제거하고 소금, 후추로 간을 합니다. 다진 토마토, 물 1/2컵, 쌀, 우스터셔 소스를 섞어줍니다.
열을 낮추고 뚜껑을 덮은 상태에서 쌀이 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다.
열을 끄고 치즈를 섞어줍니다.
오븐을 350°F(섭씨 175°C)로 예열합니다. 각 피망에 쇠고기와 쌀 혼합물을 채우고 위쪽이 열린 상태로 베이킹 접시에 배열합니다.
중간 크기의 그릇에 토마토 수프와 묽은 그레이비 정도의 농도가 되도록 충분히 물을 섞습니다.
피망 위에 붓고 알루미늄 호일로 덮습니다.
치즈가 녹아서 부글부글 끓고 중심까지 뜨거워질 때까지 오븐에서 약 25-30분 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
463
칼로리
- 27g단백질
- 36g탄수화물
- 24g지방
💡 팁
더 풍미있는 필링을 위해 신선하게 갈은 쇠고기를 사용하세요.피망을 살짝 데쳐서 더 부드럽게 만들어 굽기 쉽게 하세요.좀 더 가벼운 옵션으로 다진 칠면조나 식물성 단백질을 대체할 수 있습니다.약간의 레드페퍼 플레이크를 추가하면 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.