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stu된 초록색 피망

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 야채

    • 6개의 초록색 피망
    • 🧅 다진 양파 ⅓ 컵
    • 🍅 1 (14.5 온스) 통조림으로 된 껍질을 벗긴 토마토, 다진 것
  • 단백질

    • 1파운드 다진 쇠고기
  • 유제품

    • 🧀 체다 치즈 1컵
  • 곡물

    • 🍚 ½ 컵 생쌀
  • 양념 및 조미료

    • 🧂 소금 적당량
    • 🧂 소금과 후추 적당량
    • 우스터셔 소스 1 작은술
  • 액체

    • 💧 ½ 컵 물
    • 2 (10.75 온스) 캔에 든 농축 토마토 수프
    • 💧 필요한 경우 물

단계

1

큰 냄비에 소금을 넣은 물을 끓입니다. 피망의 윗부분을 잘라내고 씨를 제거합니다. 피망을 끓는 물에 5분간 삶아 물기를 뺀 다음, 각 피망 안에 소금을 뿌리고 따로 둡니다.

2

큰 프라이팬에 다진 쇠고기와 양파를 중불에서 볶아 고기가 갈색이 될 때까지 약 5분간 볶습니다.

3

기름기를 제거하고 소금, 후추로 간을 합니다. 다진 토마토, 물 1/2컵, 쌀, 우스터셔 소스를 섞어줍니다.

4

열을 낮추고 뚜껑을 덮은 상태에서 쌀이 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다.

5

열을 끄고 치즈를 섞어줍니다.

6

오븐을 350°F(섭씨 175°C)로 예열합니다. 각 피망에 쇠고기와 쌀 혼합물을 채우고 위쪽이 열린 상태로 베이킹 접시에 배열합니다.

7

중간 크기의 그릇에 토마토 수프와 묽은 그레이비 정도의 농도가 되도록 충분히 물을 섞습니다.

8

피망 위에 붓고 알루미늄 호일로 덮습니다.

9

치즈가 녹아서 부글부글 끓고 중심까지 뜨거워질 때까지 오븐에서 약 25-30분 구워줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

463

칼로리

  • 27g
    단백질
  • 36g
    탄수화물
  • 24g
    지방

💡

더 풍미있는 필링을 위해 신선하게 갈은 쇠고기를 사용하세요.피망을 살짝 데쳐서 더 부드럽게 만들어 굽기 쉽게 하세요.좀 더 가벼운 옵션으로 다진 칠면조나 식물성 단백질을 대체할 수 있습니다.약간의 레드페퍼 플레이크를 추가하면 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.