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스틸컷 오트와 퀴노아 아침 식사

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 곡물

    • ½ 컵 퀴노아
    • ½ 컵 스틸컷 오트

  • 향신료 및 조미료

    • 1 큰술 분쇄 계피

  • 분말

    • 2 큰술 아몬드 가루
    • 2 큰술 아마씨 가루

  • 액체

    • 💧 3 컵 물

단계

1

소스팬에 물을 끓이고 퀴노아와 귀리를 넣으세요.

2

물을 흡수하고 퀴노아가 부드러워질 때까지 자주 저어가며 약불에서 끓이세요, 15~20분 정도.

3

귀리-퀴노아 혼합물에 아몬드 가루와 아마씨 가루를 섞고 유리 용기에 붓고 계피를 얹으세요.

4

약 15분 동안 식힌 후 냉장고에 보관하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

191

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 31g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡 팁

일주일 동안 더 쉬운 아침을 위해 미리 이 레시피를 준비하세요.신선한 과일, 견과류 또는 씨앗과 같은 토핑을 추가하여 맛과 영양을 더해보세요.빠른 간식용으로 개별 포션으로 보관하세요.더욱 부드럽게 하기 위해 재가열할 때 아몬드 우유를 조금 추가해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.