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애호박과 노란 호박 부리또

비용 $12.5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $12.5

재료

  • 주 재료

    • 올리브 오일 2큰술
    • 🧅 ½ 양파, 다진 것
    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
    • 애호박 2개, 간 것
    • 큰 노란색 호박 1개, 간 것
    • ½ 빨간 피망, 다진 것
    • (15온스) 검정콩 통조림 1캔, 헹궈서 물기 제거
    • 녹색 살사 1컵
    • ground 커민 ½ 작은술
    • ground 카이엔 고추 ½ 작은술
    • (8온스) 멕시코 스타일의 잘게 썬 치즈 혼합물 2팩, 나눠서 사용

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 9x13인치 베이킹 접시를 기름칠하세요.

2

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하세요. 양파와 마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 5분간 볶으세요.

3

애호박, 노란 호박, 피망을 넣고 애호박과 노란 호박이 부드러워질 때까지 자주 저어가며 약 10분간 볶으세요.

4

검정콩, 녹색 살사, 커민, 카이엔 고추를 넣고 걸쭉해질 때까지 5~8분간 요리하면서 저어주세요.

5

멕시코 스타일 치즈 1팩을 또띠아에 나눠 올린 후, 중앙에 줄을 따라 애호박 필링을 얹으세요.

6

또띠아의 맞은편 가장자리를 당겨 필링을 덮고, 한쪽 가장자리를 필링 주위로 말아 부리또를 만든 후 준비된 베이킹 접시에 솔기 부분이 아래로 가도록 놓으세요.

7

예열된 오븐에서 치즈가 녹고 부리또가 따뜻해질 때까지 약 15분간 굽습니다.

8

남은 치즈 팩을 부리또 위에 뿌려서 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

575

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 48g
    탄수화물
  • 35g
    지방

💡

또띠아를 말기 전에 신선하게 다진 고수를 추가하면 풍미가 더해집니다.사워크림, 아보카도 조각 또는 좋아하는 살사를 곁들이면 맛이 더욱 좋습니다.글루텐 프리 옵션으로 밀가루 또띠아 대신 옥수수 또띠아를 사용할 수 있습니다.더 건강한 선택으로 저지방 치즈 혼합물을 사용하거나 치즈 양을 줄이세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.