시금치, 토마토, 페타 흰자 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 인분
- $3
시금치, 토마토, 페타 흰자 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 인분
- $3
재료
계란 및 유제품
- 🥚 3개의 흰자
- 🧀 2큰술의 부스러진 페타 치즈
채소
- 🍅 6개의 체리 토마토, 슬라이스
- 1/4컵의 신선한 시금치 다진 것
단계
1
중불로 팬을 예열하고 조리용 스프레이로 코팅합니다.
2
볼에 흰자, 소금, 후추를 함께 섞어; 팬에 붓고 달걀이 팬 전체를 덮도록 휘젓습니다. 1~2분간 요리합니다.
3
달걀 중앙에 토마토, 시금치, 페타 치즈를 배열합니다. 달걀 가장자리가 말리기 시작할 때까지 2~3분 더 요리합니다.
4
주걱을 사용하여 팬에서 오믈렛을 떼어내 반으로 접습니다; 치즈가 녹을 때까지 계속 요리합니다, 2~3분.
영양 성분
1인분당🔥
121
칼로리
- 15g단백질
- 7g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
더 부드러운 오믈렛을 위해 흰자를 약간 거품이 일 때까지 휘젓습니다.약간의 매운맛을 위해 고추 플레이크를 한 꼬집 추가할 수 있습니다.더 든든한 아침 식사를 위해 통곡물 토스트와 함께 제공하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.