env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

스피나치로 속을 채운 포르토벨로 버섯과 아보카도

비용 $12.5, 절약하다 $8.5

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $12.5

재료

  • 야채

    • 6개의 말린 토마토
    • 4개의 큰 포르토벨로 버섯
    • 1개의 큰 빨간 피망, 1인치 크기로 자른 것
    • 🧄 2쪽의 마늘, 거칠게 다진 것
    • 2개(10온스)의 신선한 시금치 잎
  • 지방과 오일

    • 필요한 만큼의 엑스트라 버진 올리브 오일
    • 1큰술의 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 허브와 향신료

    • 1큰술의 다진 신선한 오레가노
    • 🧂 취향에 따라 바다 소금
    • 취향에 따라 갈은 후추
  • 기타

    • 🥑 3개의 큰 아보카도, 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 다진 것
    • 1/4컵의 강판 파마산 치즈

단계

1

말린 토마토를 뜨거운 물이 담긴 그릇에 부드러워질 때까지 약 20분간 담가둡니다. 물기를 뺍니다.

2

오븐을 400°F(200°C)로 예열합니다.

3

베이킹 시트에 페이퍼 타월을 깔아줍니다.

4

포르토벨로 버섯의 뚜껑에 올리브 오일 2큰술을 문지릅니다. 준비된 베이킹 시트 위에 버섯을 배꼽 부분이 위로 가도록 배열하고 오레가노, 바다 소금, 후추로 양념합니다.

5

예열된 오븐에서 버섯이 부드러워질 때까지 약 8~10분간 굽습니다.

6

음식 처리기에 버섯 줄기, 말린 토마토, 빨간 피망, 마늘을 넣고 잘게 다질 때까지 갈아줍니다.

7

중~높은 열에 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 데웁니다. 말린 토마토 혼합물을 향이 날 때까지 약 2분간 볶습니다.

8

스핀치를 프라이팬에 넣고 덮은 다음 열을 중~낮게 낮춥니다. 스피나치가 시들어질 때까지 약 3분간 요리합니다.

9

프라이팬에서 남은 액체를 빼줍니다.

10

구운 버섯 뚜껑 위에 시금치 혼합물을 얹어줍니다.

11

아보카도를 구워진 버섯 위에 나눠 얹고 파마산 치즈를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

539

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 34g
    탄수화물
  • 44g
    지방

💡

크리미한 질감을 위해 익은 아보카도를 선택하세요.든든한 채식 샌드위치로 디종 머스타드를 곁들인 구운 사워도우 위에 제공하세요.비건 옵션으로 파마산 대신 영양 효모를 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.