
스피나치로 속을 채운 포르토벨로 버섯과 아보카도
비용 $12.5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12.5
스피나치로 속을 채운 포르토벨로 버섯과 아보카도
비용 $12.5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12.5
재료
야채
- 6개의 말린 토마토
- 4개의 큰 포르토벨로 버섯
- 1개의 큰 빨간 피망, 1인치 크기로 자른 것
- 🧄 2쪽의 마늘, 거칠게 다진 것
- 2개(10온스)의 신선한 시금치 잎
지방과 오일
- 필요한 만큼의 엑스트라 버진 올리브 오일
- 1큰술의 엑스트라 버진 올리브 오일
허브와 향신료
- 1큰술의 다진 신선한 오레가노
- 🧂 취향에 따라 바다 소금
- 취향에 따라 갈은 후추
기타
- 🥑 3개의 큰 아보카도, 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 다진 것
- 1/4컵의 강판 파마산 치즈
단계
말린 토마토를 뜨거운 물이 담긴 그릇에 부드러워질 때까지 약 20분간 담가둡니다. 물기를 뺍니다.
오븐을 400°F(200°C)로 예열합니다.
베이킹 시트에 페이퍼 타월을 깔아줍니다.
포르토벨로 버섯의 뚜껑에 올리브 오일 2큰술을 문지릅니다. 준비된 베이킹 시트 위에 버섯을 배꼽 부분이 위로 가도록 배열하고 오레가노, 바다 소금, 후추로 양념합니다.
예열된 오븐에서 버섯이 부드러워질 때까지 약 8~10분간 굽습니다.
음식 처리기에 버섯 줄기, 말린 토마토, 빨간 피망, 마늘을 넣고 잘게 다질 때까지 갈아줍니다.
중~높은 열에 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 데웁니다. 말린 토마토 혼합물을 향이 날 때까지 약 2분간 볶습니다.
스핀치를 프라이팬에 넣고 덮은 다음 열을 중~낮게 낮춥니다. 스피나치가 시들어질 때까지 약 3분간 요리합니다.
프라이팬에서 남은 액체를 빼줍니다.
구운 버섯 뚜껑 위에 시금치 혼합물을 얹어줍니다.
아보카도를 구워진 버섯 위에 나눠 얹고 파마산 치즈를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
539
칼로리
- 14g단백질
- 34g탄수화물
- 44g지방
💡 팁
크리미한 질감을 위해 익은 아보카도를 선택하세요.든든한 채식 샌드위치로 디종 머스타드를 곁들인 구운 사워도우 위에 제공하세요.비건 옵션으로 파마산 대신 영양 효모를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.