시금치, 소시지, 계란 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 인분
- $15
시금치, 소시지, 계란 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 인분
- $15
재료
단백질
- 1파운드의 아침 소시지
- 🥚 11개의 큰 달걀
유제품
- 🥛 ¾컵 우유
- 🧀 2컵의 잘게 썬 강한 체다 치즈
채소
- 1 (10온스) 포장된 냉동 다진 시금치, 해동 및 물기 제거
양념
- 1작은술 건조 오레가노
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하고 9x13인치 베이킹 접시를 기름칠하십시오.
2
중~높은 열에 달궈진 프라이팬에서 소시지를 요리하고 저어주면서 갈색으로 바삭하게 익혀 약 5~7분간 조리합니다.
3
큰 볼에 달걀과 우유를 함께 휘핑합니다.
4
익힌 소시지, 체다 치즈, 시금치, 오레가노를 잘 섞어 결합한 후 혼합물을 기름칠한 베이킹 접시에 붓습니다.
5
예열된 오븐에서 30~40분 또는 가운데에 나이프를 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
238
칼로리
- 19g단백질
- 3g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
시금치는 물기를 잘 제거해 캐서롤에 과도한 수분이 생기지 않도록 합니다.풍미를 더하기 위해 고품질의 강력한 체다 치즈를 사용하세요.매콤한 맛을 내고 싶다면 고춧가루나 다진 할라피뇨를 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.