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닭고기, 아보카도, 염소 치즈를 곁들인 시금치 샐러드

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 샐러드 재료

    • ¼ 컵 소나무 씨앗
    • 8 컵 다진 시금치
    • 🍅 1 컵 반으로 자른 체리 토마토
    • 1 ½ 컵 다진 조리된 닭고기
    • 🥑 1 개의 큰 아보카도 - 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썰기
    • 🌽 ½ 컵 옥수수 알갱이
    • ⅓ 컵 부수어진 염소 치즈

  • 드레싱 재료

    • 3 큰 술 화이트 와인 식초
    • 2 큰 술 엑스트라 버진 올리브 오일
    • 1 큰 술 디종 머스타드
    • 🧂 소금과 갈은 후추 한 꼬집 (취향에 따라)

단계

1

작은 팬을 중~높은 열로 예열하세요. 소나무 씨앗을 팬에 넣고 살짝 갈색으로 변하고 향이 날 때까지 볶으세요.

2

큰 샐러드 볼에 시금치를 담고, 소나무 씨앗, 토마토, 닭고기, 아보카도, 옥수수 알갱이, 그리고 염소 치즈를 위에 얹으세요.

3

작은 그릇에 화이트 와인 식초, 올리브 오일, 디종 머스타드를 부드럽게 섞어주세요. 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌리고 가볍게 섞어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

441

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 18g
    탄수화물
  • 32g
    지방

💡 팁

아보카도가 변색되는 것을 방지하려면 바로 서빙하기 전에 추가하세요.시간 절약을 위해 소나무 씨앗을 미리 볶아 밀폐 용기에 보관하세요.염소 치즈를 페타 치즈로 바꾸거나, 유제품 없는 버전을 원한다면 생략할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.

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