시금치 피자타
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
시금치 피자타
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- ½ 컵의 빨간 피망, 얇게 자른 것
- 🧅 ½ 컵 다진 양파
- 1 (10온스) 팩 동결 다진 시금치, 해동 후 물기 제거
단백질
- 🥚 3개의 큰 달걀
- 🍖 1 컵 다진 햄
유제품
- 🥛 ½ 컵 우유
- 🧀 ½ 컵 간 모짜렐라 치즈
- 🧀 ½ 컵 부순 페타 치즈
식료품
- 2 큰술 올리브 오일
- 🧂 ½ 작은 술 소금
- ¼ 작은 술 후추
단계
1
중불로 프라이팬에 올리브 오일을 데웁니다. 빨간 피망과 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶아줍니다.
2
달걀과 우유를 볼에 부드럽게 섞은 후 시금치, 햄, 모짜렐라 치즈, 페타 치즈, 소금 및 후추를 추가합니다. 고르게 섞어주고, 프라이팬에 붓습니다.
3
프라이팬에 뚜껑을 덮고 계란 혼합물이 완전히 익을 때까지 요리하고, 7~10 분 정도 조리합니다. 서빙하기 전에 조각으로 잘라주세요.
영양 성분
1인분당🔥
325
칼로리
- 21g단백질
- 9g탄수화물
- 24g지방
💡 팁
시금치는 물기를 잘 짜서 피자타가 물렁해지지 않도록 주의하세요.햄 대신에 베이컨이나 칠면조 삶은 것을 사용할 수 있습니다.향긋한 바질이나 파슬리 같은 신선한 허브를 위에 뿌려 더 많은 풍미를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.