
시금치와 버섯 엔칠라다 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
시금치와 버섯 엔칠라다 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
재료
야채
- 🧅 다진 양파 1개
- 🧄 다진 마늘 2쪽
- 슬라이스한 노란 바나나 고추 3개
- 🍄 슬라이스한 버섯 3파운드
- 해동하여 물기를 제거한 냉동 다진 시금치 2봉지
식료품/주요 식재료
- 올리브 오일 2티스푼
- 엔칠라다 소스 1컵
- 반으로 자른 옥수수 또띠아 8장
- 🧂 소금 1/4티스푼
- 오레가노 잎 1/2티스푼
유제품
- 🧀 저지방 몬터레이 잭 치즈 6 1/2온스, 강판
단계
비누와 물로 손을 씻으세요.
큰 비스틱 프라이팬에 기름을 데우세요. 양파, 마늘, 고추를 넣고 저어주세요. 버섯을 추가하고 약 15~20분간 요리하세요. 액체가 증발할 때까지 조리하세요. (팬이 충분히 크지 않다면, 버섯을 나눠서 조리하세요.)
엔칠라다 소스의 절반을 13x9인치 베이킹 접시에 붓습니다.
베이킹 접시의 소스 위에 또띠아 반쪽 8장을 배열하세요.
오븐을 350°F로 예열하세요. 버섯이 익으면 소금과 오레가노 잎을 넣고 섞어주세요. 시금치는 물기를 짜서 잘 배출한 후, 버섯 혼합물과 철저히 섞어주세요.
버섯 혼합물의 절반을 베이킹 접시에 숟가락으로 얹어 또띠아를 덮어주세요.
강판에 간 치즈 1/4컵(약 1온스)을 따로 두세요. 남은 치즈를 버섯 혼합물 위에 고루 뿌리세요. 남은 8장의 또띠아 반쪽, 나머지 버섯 혼합물, 엔칠라다 소스를 차례대로 층층이 올려주세요.
남은 1/4컵의 치즈를 캐서롤 위에 뿌리세요. 베이킹 접시를 알루미늄 호일로 덮고 중앙이 뜨거워질 때까지 30분 동안 굽거나, 캐서롤이 김이 날 때까지 구워주세요.
영양 성분
1인분당🔥
193
칼로리
- 14g단백질
- 22g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 미리 버섯을 슬라이스하고 시금치를 해동하세요.필요하다면 바나나 고추를 더 순한 맛을 내기 위해 종 모양의 고추로 대체할 수 있습니다.더 좋은 질감과 녹는 품질을 위해 신선하게 강판된 치즈를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.