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시금치와 버섯 엔칠라다 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 야채

    • 🧅 다진 양파 1개
    • 🧄 다진 마늘 2쪽
    • 슬라이스한 노란 바나나 고추 3개
    • 🍄 슬라이스한 버섯 3파운드
    • 해동하여 물기를 제거한 냉동 다진 시금치 2봉지
  • 식료품/주요 식재료

    • 올리브 오일 2티스푼
    • 엔칠라다 소스 1컵
    • 반으로 자른 옥수수 또띠아 8장
    • 🧂 소금 1/4티스푼
    • 오레가노 잎 1/2티스푼
  • 유제품

    • 🧀 저지방 몬터레이 잭 치즈 6 1/2온스, 강판

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

큰 비스틱 프라이팬에 기름을 데우세요. 양파, 마늘, 고추를 넣고 저어주세요. 버섯을 추가하고 약 15~20분간 요리하세요. 액체가 증발할 때까지 조리하세요. (팬이 충분히 크지 않다면, 버섯을 나눠서 조리하세요.)

3

엔칠라다 소스의 절반을 13x9인치 베이킹 접시에 붓습니다.

4

베이킹 접시의 소스 위에 또띠아 반쪽 8장을 배열하세요.

5

오븐을 350°F로 예열하세요. 버섯이 익으면 소금과 오레가노 잎을 넣고 섞어주세요. 시금치는 물기를 짜서 잘 배출한 후, 버섯 혼합물과 철저히 섞어주세요.

6

버섯 혼합물의 절반을 베이킹 접시에 숟가락으로 얹어 또띠아를 덮어주세요.

7

강판에 간 치즈 1/4컵(약 1온스)을 따로 두세요. 남은 치즈를 버섯 혼합물 위에 고루 뿌리세요. 남은 8장의 또띠아 반쪽, 나머지 버섯 혼합물, 엔칠라다 소스를 차례대로 층층이 올려주세요.

8

남은 1/4컵의 치즈를 캐서롤 위에 뿌리세요. 베이킹 접시를 알루미늄 호일로 덮고 중앙이 뜨거워질 때까지 30분 동안 굽거나, 캐서롤이 김이 날 때까지 구워주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

193

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 22g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

시간 절약을 위해 미리 버섯을 슬라이스하고 시금치를 해동하세요.필요하다면 바나나 고추를 더 순한 맛을 내기 위해 종 모양의 고추로 대체할 수 있습니다.더 좋은 질감과 녹는 품질을 위해 신선하게 강판된 치즈를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.