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매운 칠면조 고구마 구무

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🦃 1파운드의 껍질과 뼈를 제거한 칠면조 허벅지 고기, 다듬어서 1인치 크기로 자른 것
    • 🌭 1파운드의 핫 이탈리안 스타일 칠면조 소시지 링크, 케이싱 제거
  • 채소

    • 🧅 1컵 다진 양파
    • 1컵 다진 셀러리
    • 1컵 다진 녹색 피망
    • 🍠 2컵 깐 큐브형 고구마
    • 🧄 4쪽 마늘, 다진 것
    • 🍅 1캔(14.5온스) 주사위 모양으로 썬 토마토
  • 향신료 및 양념

    • 1티스푼 건조 타임
    • 1티스푼 건조 오레가노
    • 1장의 월계수 잎
    • ½티스푼 핫 소스
  • 기본 재료

    • 2티스푼 식물성 기름
    • ½컵 다목적 밀가루
    • 2캔(14.5온스) 닭고기 육수

단계

1

큰 냄비에 식물성 기름을 중간 불로 가열하고, 칠면조 허벅지 조각을 넣어 갈색으로 변하고 가운데가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 10분 동안 요리한 후 따로 보관합니다. 같은 냄비에 소시지를 넣고 주걱으로 덩어리로 부수어 갈색으로 바삭해질 때까지 약 10분 동안 요리합니다.

2

냄비에 양파, 셀러리, 그리고 피망을 넣습니다. 양파가 반투명해질 때까지 약 5분 더 요리한 후 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1분 동안 요리한 후 밀가루를 넣습니다. 밀가루가 소시지와 채소에 코팅을 형성하고 갈색으로 변하기 시작할 때까지 약 5~8분 더 요리합니다.

3

달콤한 감자, 타임, 오레가노, 닭고기 육수, 토마토, 월계수 잎을 넣고 구무를 끓입니다. 열을 중약불로 줄이고 자주 저어주면서 걸쭉해지고 감자가 부드러워질 때까지 약 15분 동안 끓입니다. 요리한 칠면조와 핫 소스를 넣고 칠면조가 완전히 데워질 때까지 끓입니다. 서빙 전 월계수 잎을 버립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

380

칼로리

  • 40g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

매운맛을 추가하려면 핫 소스나 카옌페퍼를 조금 더 추가하세요.칠면조를 사용할 수 없으면 닭고기나 원하는 소시지로 대체 가능합니다.밥이나 바삭한 빵과 함께 드시면 더욱 든든한 식사가 됩니다.이 구무는 한 달 동안 신선함을 유지하며, 미리 만들어 얼릴 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.