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매운 참치와 훈무스 샐러드

비용 $12.5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $12.5

재료

  • 채소

    • ½ (8 ounce) 볶은 빨간 피망 병, 물기 제거
    • 🧅 1단 쪽파, 다진 것
    • 2대의 셀러리, 잘게 다진 것
  • 해산물

    • 🐟 4개 (5 ounce) 물에 든 참치 통조림, 물기 제거
  • 단백질

    • 🥚 4개의 삶은 계란, 다진 것
  • 양념류

    • ½ 컵 구운 마늘 훈무스
    • 2 큰술 스리라차 소스
    • 4 작은술 해산물 시즈닝 (예: 올드 베이®)
  • 향신료

    • 2 큰술 캐퍼

단계

1

볶은 빨간 피망을 물기를 제거하고 건조합니다. 푸드 프로세서에서 잘게 다질 때까지 갈아줍니다.

2

볶은 빨간 피망을 볼에 옮깁니다. 참치, 삶은 달걀, 훈무스, 쪽파, 셀러리, 스리라차 소스, 캐퍼 및 해산물 시즈닝을 추가합니다. 함께 섞어줍니다.

3

개별 1컵씩 나누고 냉장 보관합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

343

칼로리

  • 43g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

한 줌의 시금치와 토마토 조각을 얹어서 가벼운 통밀빵 사이에 넣어 샌드위치를 만드세요.개별 용기에 포션을 포장하여 손쉬운 식사 준비 점심으로 활용하세요.스리라차 소스의 양을 조절하여 매운 정도를 조절하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.