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스팸 양배추 볶음 (다이어트 레시피)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🥬 1/4 통 양배추, 채 썬 것
    • 🧅 1줌 파, 다진 것
  • 단백질

    • 150g 스팸, 슬라이스
  • 양념

    • 2 큰술 식물성 기름
    • 🧂 1.5 큰술 간장
    • 0.5 큰술 올리고당
    • 1 큰술 참기름
    • 🌾 넉넉한 양의 깨

단계

1

1/4 통의 양배추를 얇게 채 썬다.

2

식초 한 방울을 넣은 물에 채 썬 양배추를 담가 농약 잔여물을 제거하고 잘 헹궈 건조시킨다.

3

150g의 스팸을 두껍게 슬라이스한다.

4

팬에 2 큰술의 식물성 기름을 데우고 다진 파 1줌을 볶아 파 기름을 만든다.

5

파가 노릇해지면 양배추를 넣고 중불에서 볶는다.

6

양배추가 반투명하고 살짝 시들어지면 1.5 큰술의 간장을 넣어 간을 맞춘다.

7

올리고당 0.5 큰술을 넣고 잘 섞는다. 스팸은 짜므로 과하게 간하지 않는다.

8

양배추가 양념을 흡수하면 슬라이스한 스팸을 넣고 함께 볶는다.

9

불을 끄고 참기름 1 큰술을 넣고 잘 섞는다.

10

깨를 넉넉하게 뿌려서 내놓는다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

더 건강한 선택을 위해 저염 스팸이나 닭가슴살 같은 고단백 재료로 대체할 수 있다.현미밥과 함께 먹으면 섬유질과 영양소를 추가로 섭취할 수 있다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 2일간 보관할 수 있다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.