
스팸 양배추 볶음 (다이어트 레시피)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 인분
 - $5
 
스팸 양배추 볶음 (다이어트 레시피)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 인분
 - $5
 
재료
채소
- 🥬 1/4 통 양배추, 채 썬 것
 - 🧅 1줌 파, 다진 것
 
단백질
- 150g 스팸, 슬라이스
 
양념
- 2 큰술 식물성 기름
 - 🧂 1.5 큰술 간장
 - 0.5 큰술 올리고당
 - 1 큰술 참기름
 - 🌾 넉넉한 양의 깨
 
단계
1
1/4 통의 양배추를 얇게 채 썬다.
2
식초 한 방울을 넣은 물에 채 썬 양배추를 담가 농약 잔여물을 제거하고 잘 헹궈 건조시킨다.
3
150g의 스팸을 두껍게 슬라이스한다.
4
팬에 2 큰술의 식물성 기름을 데우고 다진 파 1줌을 볶아 파 기름을 만든다.
5
파가 노릇해지면 양배추를 넣고 중불에서 볶는다.
6
양배추가 반투명하고 살짝 시들어지면 1.5 큰술의 간장을 넣어 간을 맞춘다.
7
올리고당 0.5 큰술을 넣고 잘 섞는다. 스팸은 짜므로 과하게 간하지 않는다.
8
양배추가 양념을 흡수하면 슬라이스한 스팸을 넣고 함께 볶는다.
9
불을 끄고 참기름 1 큰술을 넣고 잘 섞는다.
10
깨를 넉넉하게 뿌려서 내놓는다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 10g단백질
 - 15g탄수화물
 - 15g지방
 
💡 팁
더 건강한 선택을 위해 저염 스팸이나 닭가슴살 같은 고단백 재료로 대체할 수 있다.현미밥과 함께 먹으면 섬유질과 영양소를 추가로 섭취할 수 있다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 2일간 보관할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.