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사우스웨스트 치킨 샐러드

비용 $12.5, 절약하다 $7

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 인분
  • $12.5

재료

  • 드레싱

    • 🥑 1개의 아보카도 - 껍질을 벗기고, 씨를 제거한 후 잘라서
    • 🍶 1/4 컵 사워크림
    • 🍶 1 큰술 마요네즈
    • 💧 1 큰술 물
    • 🍋 2 큰술 신선하게 짜낸 라임 주스
    • 1/2 (1 온스) 팩 목장 드레싱 믹스
    • 🧂 1/2 작은술 소금
  • 닭고기

    • 🍗 2 (6 온스) 무뼈, 껍질 없는 닭 가슴살 반쪽
    • 1 큰술 올리브 오일
    • 1 1/2 큰술 파히타 시즈닝
  • 샐러드 베이스

    • 🌽 1 개의 중간 크기 옥수수, 속대와 옥수수 수염 제거
    • 🥬 1 개의 중간 크기 롬메인 상추, 잘게 썰어서
    • 🍅 1/2 컵 반으로 자른 포도 토마토
    • 1 (15 온스) 캔 블랙 빈, 헹구고 배수
    • 🧅 1/2 작은 빨간 양파, 꽃잎 모양으로 얇게 썰어서

단계

1

아보카도, 사워크림, 마요네즈, 물, 라임 주스, 목장 드레싱 믹스 및 소금을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 간다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장 보관한다.

2

볼에 닭고기를 담는다. 올리브 오일과 파히타 시즈닝을 추가하고 골고루 섞는다.

3

중~높은 열로 그릴을 준비하고 격자를 가볍게 기름칠한다. 닭고기와 옥수수를 추가한다. 한 번 뒤집어가며 굽다가 옥수수가 부드럽고 닭고기가 가운데가 더 이상 분홍색이 아니며 즙이 맑아질 때까지 굽는다(약 10분). 조리판 위로 옮긴다.

4

두 개의 제공 접시 사이에 롬메인, 토마토, 검정콩, 양파를 나눈다. 옥수수 알을 따서 두 접시에 나눠 담는다.

5

닭 가슴살을 썰어 두 접시에 나누어 담는다. 각 샐러드에 아보카도 드레싱을 뿌려 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

827

칼로리

  • 59g
    단백질
  • 71g
    탄수화물
  • 37g
    지방

💡

매운 샐러드를 원하면 드레싱에 얇게 썬 할라피뇨나 매운 소스를 조금 추가해본다.드레싱은 미리 준비해서 최대 이틀 동안 냉장 보관할 수 있다.더 바삭한 식감을 위해 샐러드에 또띠야 조각을 추가하는 것을 고려해본다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.