
사우스웨스트 치킨 샐러드
비용 $12.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12.5
사우스웨스트 치킨 샐러드
비용 $12.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12.5
재료
드레싱
- 🥑 1개의 아보카도 - 껍질을 벗기고, 씨를 제거한 후 잘라서
- 🍶 1/4 컵 사워크림
- 🍶 1 큰술 마요네즈
- 💧 1 큰술 물
- 🍋 2 큰술 신선하게 짜낸 라임 주스
- 1/2 (1 온스) 팩 목장 드레싱 믹스
- 🧂 1/2 작은술 소금
닭고기
- 🍗 2 (6 온스) 무뼈, 껍질 없는 닭 가슴살 반쪽
- 1 큰술 올리브 오일
- 1 1/2 큰술 파히타 시즈닝
샐러드 베이스
- 🌽 1 개의 중간 크기 옥수수, 속대와 옥수수 수염 제거
- 🥬 1 개의 중간 크기 롬메인 상추, 잘게 썰어서
- 🍅 1/2 컵 반으로 자른 포도 토마토
- 1 (15 온스) 캔 블랙 빈, 헹구고 배수
- 🧅 1/2 작은 빨간 양파, 꽃잎 모양으로 얇게 썰어서
단계
1
아보카도, 사워크림, 마요네즈, 물, 라임 주스, 목장 드레싱 믹스 및 소금을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 간다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장 보관한다.
2
볼에 닭고기를 담는다. 올리브 오일과 파히타 시즈닝을 추가하고 골고루 섞는다.
3
중~높은 열로 그릴을 준비하고 격자를 가볍게 기름칠한다. 닭고기와 옥수수를 추가한다. 한 번 뒤집어가며 굽다가 옥수수가 부드럽고 닭고기가 가운데가 더 이상 분홍색이 아니며 즙이 맑아질 때까지 굽는다(약 10분). 조리판 위로 옮긴다.
4
두 개의 제공 접시 사이에 롬메인, 토마토, 검정콩, 양파를 나눈다. 옥수수 알을 따서 두 접시에 나눠 담는다.
5
닭 가슴살을 썰어 두 접시에 나누어 담는다. 각 샐러드에 아보카도 드레싱을 뿌려 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
827
칼로리
- 59g단백질
- 71g탄수화물
- 37g지방
💡 팁
매운 샐러드를 원하면 드레싱에 얇게 썬 할라피뇨나 매운 소스를 조금 추가해본다.드레싱은 미리 준비해서 최대 이틀 동안 냉장 보관할 수 있다.더 바삭한 식감을 위해 샐러드에 또띠야 조각을 추가하는 것을 고려해본다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.