env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

레몬과 허브를 곁들인 수비드 닭 가슴살

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 125 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 단백질

    • 🍗 2개의 (10온스) 나눠진 닭 가슴살, 뼈와 껍질 포함
  • 향신료

    • 🧄 2쪽 마늘, 얇게 썬 것
    • 6줄기 타임
  • 과일

    • 🍋 레몬 2조각
  • 오일 및 지방

    • 올리브 오일 1큰술

단계

1

큰 냄비에 물을 채우고 수비드 조리기를 물에 넣습니다. 제조사의 지침에 따라 온도를 화씨 148도(섭씨 64도)로 설정하세요.

2

닭 가슴살 양쪽에 소금과 후추를 충분히 뿌립니다. 마늘 조각, 타임, 레몬을 닭고기 껍질 위에 올립니다. 닭고기를 큰 진공 백 1개 또는 작은 진공 백 2개에 넣고 진공 포장기로 밀봉합니다.

3

백을 물에 넣고 타이머를 2시간으로 설정합니다.

4

타이머가 울리면 닭고기를 백에서 꺼냅니다. 마늘, 타임, 레몬 조각을 제거하고 종이 타월로 닭고기를 말립니다.

5

올리브 오일을 프라이팬에 중~높은 열로 가열하고 닭고기를 껍질 쪽을 아래로 해서 골고루 갈색이 될 때까지 약 1분간 굽습니다. 집게를 사용하여 닭고기를 프라이팬 주변으로 움직이며 고르게 갈색이 되도록 모든 가장자리를 익힙니다.

6

열을 끄고 2~3분간 그대로 두세요. 닭고기를 뒤집고 뼈를 제거합니다. 닭고기를 자르고 즉시 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

382

칼로리

  • 59g
    단백질
  • 3g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

더 풍부한 맛을 위해 수비드 요리 전날 닭고기를 올리브 오일, 마늘, 타임에 재워둡니다.고른 열 분배를 위해 주철 프라이팬을 사용하세요.균일한 조리를 위해 진공 밀봉된 백이 완전히 물에 잠기도록 하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.