양념된 잎채소
비용 $8.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 인분
- $8.5
양념된 잎채소
비용 $8.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 인분
- $8.5
재료
채소
- 14컵의 겨자잎, 또는 순무, 콜라드, 케일, 또는 혼합
- 🌶 3작은술의 신선하게 다진 고추
- 🧅 1/4컵 다진 양파
- 1대의 파, 다진 것
- 🧄 2쪽의 마늘, 으깬 것
단백질
- 1/4파운드 훈제 칠면조 가슴살, 껍질 없는 것
향신료 및 허브
- 1/4작은술의 카이엔 고추
- 1/4작은술의 분쇄한 정향
- 1/2작은술의 말린 타임
- 1작은술의 분쇄 생강
액체
- 💧 3컵의 물
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
잎을 깨끗이 씻고 줄기를 제거하여 준비하세요.
3
잎을 먹기 좋은 크기로 찢거나 자릅니다.
4
칠면조 육수를 만들기 위해 대형 소스팬에 잎을 제외한 모든 재료를 넣고 끓입니다.
5
칠면조 육수에 잎을 추가합니다. 부드러워질 때까지 20~30분간 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
84
칼로리
- 12g단백질
- 9g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
매운 정도는 고추나 카이엔 고추를 더하거나 덜 넣어 조절할 수 있습니다.채식주의 버전으로는 훈제 칠면조 가슴살을 생략하고 야채 육수를 사용하세요.남은 음식은 다음 날 더 맛있으니 이 레시피는 식사 준비에 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.