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훈제 연어 프리타타

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 기본 재료

    • 올리브 오일 4큰술
    • 🧅 중간 크기 양파 1/4개, 다진 것
    • 페퍼 스모크드 연어 4온스
    • 검은 올리브 8개, 다진 것
    • 🥚 계란 6개
    • 🥛 우유 2큰술
    • 🥛 생크림 2큰술
    • 크림치즈 1/2(8온스) 팩, 큐브로 자른 것

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다.

2

8인치 오븐 사용 가능한 프라이팬에 올리브 오일을 중불에서 데웁니다. 양파를 넣고 약간의 소금과 후추로 간을 합니다. 투명해질 때까지 약 5분간 저어가며 볶습니다. 연어와 올리브를 넣고 잠시 볶아 풍미를 더합니다.

3

중간 크기의 볼에 계란, 우유, 생크림을 섞어 잘 휘핑합니다. 연어와 양파 위에 부어 부드럽게 저어줍니다. 크림치즈 큐브를 표면에 뿌립니다. 가장자리가 굳어 보일 때까지 중불에서 저어주지 않고 조리합니다.

4

프라이팬을 예열된 오븐에 넣고 약 20분 동안, 또는 고소하고 부푼 상태가 될 때까지 굽습니다.

5

서빙 접시에 뒤집어서 내고, 조각으로 잘라 서브합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

401

칼로리

  • 17g
    단백질
  • 3g
    탄수화물
  • 36g
    지방

💡

부드러운 식감을 위해 계란을 과하게 익히지 마세요.더 생동감 있는 외관을 위해 딜이나 파슬리 같은 신선한 허브로 장식하세요.완전한 한끼 식사를 위해 신선한 샐러드나 아보카도 슬라이스를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.