
슬로우 쿠커 모호 치킨
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 4 인분
- $12
슬로우 쿠커 모호 치킨
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 4 인분
- $12
재료
주스
- 오렌지 주스 ½ 컵
- 라임 주스 ¼ 컵
- 레몬 주스 ¼ 컵
양념류
- 흰 식초 2 큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
향신료 및 양념
- 마늘 5쪽, 껍질을 벗기고 다진 것
- ground 큐민 1 작은술
- 붉은 고추 조각 ½ 작은술
- ground 고수 ½ 작은술
- 🧂 소금 ½ 작은술
- ground 검은 후추 ¼ 작은술
단백질
- 뼈와 껍질을 제거한 닭 가슴살 2파운드
증점제
- 옥수수 전분 2 작은술
- 물 2 큰술
단계
블렌더나 푸드 프로세서에 오렌지 주스, 라임 주스, 레몬 주스, 식초, 올리브 오일, 마늘, 큐민, 고추 조각, 고수, 소금, 후추를 넣습니다. 혼합물이 잘 섞이고 부드러워질 때까지 여러 번 펄스합니다.
닭 가슴살을 슬로우 쿠커 바닥에 놓습니다. 모든 재료 위에 주스 혼합물을 붓고 덮은 다음, 중앙 부분이 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 약 2시간 30분 동안 높은 설정으로 요리합니다. 중심부에 삽입된 즉석 온도계는 최소 165°F(74°C)를 나타내야 합니다.
두 개의 포크로 요리된 닭고기를 찢고, 필요하면 슬로우 쿠커에서 조금의 액체를 추가합니다. 메인 요리로 제공하는 경우, 닭고기를 접시에 옮겨 덮고 따뜻하게 유지합니다.
액체를 1쿼트짜리 소스팬에 걸러내고 중~높은 열로 끓입니다. 액체가 1컵으로 줄어들 때까지 약 10분간 끓입니다. 작은 볼에 옥수수 전분과 물을 섞어서 덩어리가 없어질 때까지 저어줍니다. 옥수수 전분 혼합물을 소스팬에 추가하고 계속 저으면서 약 2분간 끓입니다.
소스가 걸쭉해지면 열을 끕니다. 필요한 경우 양념을 조정하세요.
영양 성분
1인분당🔥
470
칼로리
- 71g단백질
- 8g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
추가 소스를 만들어 마리네이드나 드레싱으로 나중에 사용할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 밥, 퀴노아 또는 신선한 샐러드와 함께 제공하십시오.마지막에 고수나 파슬리 같은 신선한 허브를 추가하면 풍미가 더해집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.