저온 조리 잭프루트 조
비용 $10, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 6 인분
- $10
저온 조리 잭프루트 조
비용 $10, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 6 인분
- $10
재료
기본 재료
- 1 큰술 식물성 기름
- 🧅 다진 양파 ½ 컵
- 다진 붉은 피망 ½ 컵
- 소금물에 절인 녹색 잭프루트 (16온스) 1캔, 물기 제거
- 토마토 소스 2컵
- 갈색 설탕 2 큰술
- 갈색 머스타드 1 ½ 큰술
- 토마토 페이스트 1 큰술
- 우스터셔 소스 1 큰술
- 스리라차 소스 1 큰술
- 흰색 식초 1 작은술
- 🧄 마늘 가루 ½ 작은술
- 말린 파슬리 ½ 작은술
- 소금과 갈은 후추는 취향에 따라 추가
- 🍔 햄버거 번 6개
단계
1
멀티 기능 압력솥(예: 인스턴트팟®)을 켜고 '볶음' 기능을 선택하세요. 기름, 양파, 피망을 넣고 약간 부드러워질 때까지 3~5분간 볶습니다. 볶음 기능을 끄고 채소 위에 잭프루트를 한층으로 배열합니다.
2
볼에 토마토 소스, 갈색 설탕, 머스타드, 토마토 페이스트, 우스터셔 소스, 스리라차 소스, 식초, 마늘 가루, 파슬리, 소금, 후추를 함께 섞어주세요. 이 혼합물을 압력솥의 잭프루트 위에 고르게 붓습니다. 뚜껑을 닫고 잠그고 '저온 조리' 옵션을 선택하고 타이머를 4시간으로 설정합니다.
3
햄버거 번을 구워서 잭프루트로 속을 채워 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
233
칼로리
- 5g단백질
- 37g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
매운 맛을 더하려면 스리라차 소스나 고춧가루를 추가하세요.더 건강하거나 글루텐 프리 옵션을 위해 통곡물이나 글루텐 프리 번을 사용하세요.남은 음식은 냉장고에서 최대 3일 동안 보관 가능하며, 전자레인지나 스토브탑에서 다시 데울 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.