저칼로리 시금치와 아티초크 딥

Name: 저칼로리 시금치와 아티초크 딥
Total time: 35 min
Yield: 16 인분
Ingredients: 마리네이드 아티초크 하트 2병(6.5온스), 물기를 빼고 잘게 썬 것; 냉동 다진 시금치 1팩(10온스), 해동하여 물기를 제거한 것; 로스트 레드 페퍼 ¼컵, 물기를 빼고 잘게 썬 것; 🧀 크림 치즈 1팩(8온스), 부드럽게 한 것; 무지방 사워크림 1컵; 🧀 로마노 치즈 1컵, 잘게 썬 것; 🧀 파르메산 치즈 ½컵, 잘게 썬 것; 🧄 마늘 2쪽, 다진 것; 🍋 레몬 주스 ½작은술; 마늘 크루통 ½컵, 굵게 부순 것

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

35 Min
16 인분
$12

저칼로리 시금치와 아티초크 딥

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

35 Min
16 인분
$12

재료

야채
- 마리네이드 아티초크 하트 2병(6.5온스), 물기를 빼고 잘게 썬 것
- 냉동 다진 시금치 1팩(10온스), 해동하여 물기를 제거한 것
- 로스트 레드 페퍼 ¼컵, 물기를 빼고 잘게 썬 것
유제품
- 🧀 크림 치즈 1팩(8온스), 부드럽게 한 것
- 무지방 사워크림 1컵
- 🧀 로마노 치즈 1컵, 잘게 썬 것
- 🧀 파르메산 치즈 ½컵, 잘게 썬 것
기타
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
- 🍋 레몬 주스 ½작은술
- 마늘 크루통 ½컵, 굵게 부순 것

단계

오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열합니다.

베이킹 디시에 아티초크 하트, 시금치, 크림 치즈, 사워크림, 로마노 치즈, 파르메산 치즈, 로스트 페퍼, 마늘, 레몬 주스를 섞고 크루통으로 덮습니다.

오븐에서 약 35분 동안 거품이 일고 크루통이 갈색이 될 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

134

칼로리

7g
단백질
7g
탄수화물
9g
지방

💡 팁

좀 더 매운 딥을 원한다면, 약간의 고춧가루를 추가하세요.피타 빵, 크래커 또는 신선한 채소 스틱 같은 다양한 찍어먹을 수 있는 음식과 함께 드세요.글루텐 프리 버전을 위해 크루통을 글루텐 프리 빵가루로 대체하거나 토핑을 생략하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.