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프라이팬 미트볼

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 14 Min
  • 5 인분
  • $10

재료

  • 단백질

    • 🥩 1파운드 다진 쇠고기
    • 🥚 1개의 큰 달걀, 풀어주기
  • 유제품

    • 🥛 필요한 경우 1큰술 우유
    • 🧀 1/4컵 강판 파르메산 치즈
    • 🧈 2큰술 버터
  • 건조 재료

    • 1/4컵 빵가루
    • 1/2작은술 분말 마늘
    • 🧂 1/2작은술 소금
    • 1/4작은술 후추
  • 오일

    • 3큰술 오일

단계

1

작은 그릇에 달걀을 풀고 1큰술의 우유를 넣습니다. 빵가루를 섞어 1분 정도 부드럽게 만들어줍니다. 다진 쇠고기를 추가합니다.

2

양파를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다져줍니다.

3

다진 양파, 파르메산, 마늘, 소금, 후추를 다진 쇠고기가 있는 볼에 추가합니다. 깨끗하고 장갑 낀 손으로 가볍게 혼합합니다. 만약 혼합물이 단단하게 느껴지면 1큰술의 우유를 더합니다. 혼합물을 1 1/2인치 크기의 미트볼로 성형합니다.

4

팬에 기름과 버터를 중불에서 가열합니다. 미트볼을 한 겹으로 배열하여 붐비지 않게 하고, 2~3분마다 미트볼을 돌려주면서 모든 면이 잘 익도록 10~14분간 조리하며 온도를 조절합니다.

5

미트볼을 호일로 덮인 트레이에 옮깁니다. 원하는 경우 파스타와 소스와 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

425

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 6g
    탄수화물
  • 31g
    지방

💡

미트볼을 미리 준비해서 식사 준비를 위해 하룻밤 냉장 보관할 수 있습니다.대안으로 다진 칠면조나 닭고기를 사용해보세요.클래식한 조합으로 마리나라 소스와 함께 드셔보세요.혼합물을 너무 많이 반죽하지 않도록 주의하세요; 질겨질 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.