
프라이팬 미트볼
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 인분
- $10
프라이팬 미트볼
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 인분
- $10
재료
단백질
- 🥩 1파운드 다진 쇠고기
- 🥚 1개의 큰 달걀, 풀어주기
유제품
- 🥛 필요한 경우 1큰술 우유
- 🧀 1/4컵 강판 파르메산 치즈
- 🧈 2큰술 버터
건조 재료
- 1/4컵 빵가루
- 1/2작은술 분말 마늘
- 🧂 1/2작은술 소금
- 1/4작은술 후추
오일
- 3큰술 오일
단계
1
작은 그릇에 달걀을 풀고 1큰술의 우유를 넣습니다. 빵가루를 섞어 1분 정도 부드럽게 만들어줍니다. 다진 쇠고기를 추가합니다.
2
양파를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다져줍니다.
3
다진 양파, 파르메산, 마늘, 소금, 후추를 다진 쇠고기가 있는 볼에 추가합니다. 깨끗하고 장갑 낀 손으로 가볍게 혼합합니다. 만약 혼합물이 단단하게 느껴지면 1큰술의 우유를 더합니다. 혼합물을 1 1/2인치 크기의 미트볼로 성형합니다.
4
팬에 기름과 버터를 중불에서 가열합니다. 미트볼을 한 겹으로 배열하여 붐비지 않게 하고, 2~3분마다 미트볼을 돌려주면서 모든 면이 잘 익도록 10~14분간 조리하며 온도를 조절합니다.
5
미트볼을 호일로 덮인 트레이에 옮깁니다. 원하는 경우 파스타와 소스와 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
425
칼로리
- 28g단백질
- 6g탄수화물
- 31g지방
💡 팁
미트볼을 미리 준비해서 식사 준비를 위해 하룻밤 냉장 보관할 수 있습니다.대안으로 다진 칠면조나 닭고기를 사용해보세요.클래식한 조합으로 마리나라 소스와 함께 드셔보세요.혼합물을 너무 많이 반죽하지 않도록 주의하세요; 질겨질 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.