간단하면서도 만족스러운 케일과 참치 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
간단하면서도 만족스러운 케일과 참치 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
재료
해산물
- 참치캔 2개
채소
- 케일 1단
- 🍅 체리토마토 2온스
양념류
- 🍋 레몬 1개, 생
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵
- 발사믹 식초 1/8컵
- 🧂 코셔 소금
- 신선하게 간 후추
단계
1
케일을 씻은 후 물기를 제거하고 따로 둡니다.
2
토마토를 반으로 자르고 발사믹 식초, 기름, 약간의 소금과 후추와 함께 가볍게 섞어 볼에 담아둡니다.
3
샐러드 볼에 참치와 통조림에서 나온 주스를 레몬즙 1/2과 약간의 후추와 함께 부드럽게 섞습니다.
4
약 3분 동안 케일을 주무르며 부드럽게 만듭니다.
5
케일과 토마토 절반을 참치에 넣고 드레싱이 골고루 묻도록 살살 섞습니다.
6
나머지 토마토를 추가합니다.
7
남은 레몬즙을 모두 뿌리고 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
278
칼로리
- 22g단백질
- 16g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 샐러드를 서빙하기 전 30분 정도 냉장 보관하세요.다른 맛을 내기 위해 구운 견과류나 씨앗을 한 줌 추가하여 바삭한 식감을 더하세요.지방 함량을 줄이기 위해 물에 포장된 참치를 사용하세요.이 샐러드는 남은 음식으로도 좋습니다 - 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.