간단한 팬-구이 연어 필레
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $12.5
간단한 팬-구이 연어 필레
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $12.5
재료
단백질
- 🐟 연어 필레 2조각
마리네이드 재료
- 올리브 오일 1큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
- 🍋 레몬 슬라이스 1조각
단계
1
연어 필레를 헹궈 키친타월로 물기를 닦아냅니다.
2
필레에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 고르게 간을 합니다.
3
중불로 코팅된 팬을 달궈 충분히 뜨겁게 만듭니다.
4
팬에 연어 필레를 껍질이 아래로 가게 올립니다. 4-5분간 조리한 후 부드럽게 뒤집어 추가로 3-4분간 조리합니다.
5
따뜻할 때 연어 필레 위에 신선한 레몬즙을 뿌려 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 34g단백질
- 0g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.자연산 연어를 선택하면 더 나은 맛과 지속 가능성을 제공합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.