간단한 다이어트 친화적 부드러운 두부 계란 찜 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
간단한 다이어트 친화적 부드러운 두부 계란 찜 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주재료
- 🥚 달걀 2개
- 부드러운 두부 1팩
- 참기름 1큰술
- 참치 소스 1큰술
- 🧅 다진 파 1큰술
단계
1
부드러운 두부 포장을 물로 씻어 깨끗하게 청소하세요.
2
파를 잘 세척한 후 가위를 사용하여 곱게 다지세요.
3
전자레인지용 용기에 달걀 2개를 깨고 잘 섞으세요.
4
부드러운 두부 포장을 자르고 계란 혼합물에 두부를 넣으세요.
5
참기름 1큰술과 참치 소스 1큰술을 혼합물에 추가하고 잘 섞으세요.
6
다진 파를 추가하고 용기를 덮은 다음 전자레인지에 7~8분간 돌리세요.
7
찜 두부 계란 요리를 제공하세요. 영양가 높고 든든한 한 끼로 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 20g단백질
- 5g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 나은 맛과 영양을 위해 신선한 재료를 사용하세요.이 요리는 밀 프렙(식단 준비)에 적합하며 냉장고에서 최대 2일 동안 보관이 가능합니다.참치 소스 대신 간장이나 액젓으로 대체하여 다른 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.