목자 파이
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 인분
- $8
목자 파이
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 인분
- $8
재료
Main
- 🥔 큰 감자 2개, 주사위 모양으로 썬 것
- 🥛 지방 없는 우유 1/3컵
- 🦃 85% 살코기 칠면조 고기 1/2파운드
- 밀가루 2큰술
- 냉동 혼합 야채 1봉지 (10온스)
- 저염 야채 육수 1캔 (14.5온스)
- 🧀 잘게 썬 치즈
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
다진 감자를 냄비에 넣고 물을 부어 끓입니다. 열을 줄이고 약 15분간 끓입니다.
3
감자를 물기를 빼고 으깨서 우유를 섞은 후 따로 두세요.
4
오븐을 375도 F로 예열하세요.
5
큰 프라이팬에서 칠면조를 볶습니다. 밀가루를 넣고 1분간 계속 저어가며 조리합니다.
6
야채와 육수를 추가하고 천천히 끓입니다.
7
야채-고기 혼합물을 8인치 정사각형 베이킹 접시에 떠서 위에 감자 혼합물을 펴 발라줍니다. 25분간 굽습니다.
8
뜨겁게 드세요. 원한다면 잘게 썬 치즈로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
208
칼로리
- 11g단백질
- 31g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
전체적인 지방 함량을 줄이면서도 맛을 유지하려면 살코기 칠면조를 사용하세요.선호하시는 경우 냉동 야채 대신 신선한 다진 야채를 사용할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.유제품을 피하는 옵션으로 우유 대신 달지 않은 아몬드 우유를, 잘게 썬 치즈 대신 식물성 치즈 대체재를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.