시푸드 차우더

Name: 시푸드 차우더
Total time: 40 min
Yield: 8 인분
Ingredients: 1 (8 온스) 용기 무지방 크림 치즈; 🥛 1 ½ 컵 무지방 우유; 🧄 2 쪽 마늘, 다진 것; 🌽 1 (15.25 온스) 캔 옥수수, 물을 뺀 상태; 🥔 1 ½ 컵 감자, 작은 정육면체로 잘린 것; 🥕 1 컵 다진 당근; 🧅 1 컵 다진 부추; 1 티스푼 건조 파슬리; ½ 티스푼 후추 가루; ½ 티스푼 카이엔 고추 가루; 1 (23 온스) 캔 무지방 응축된 크림 오브 머쉬룸 수프; 1 (6.5 온스) 캔 다진 조개; 🍤 ½ 파운드 새우; ½ 파운드 베이 스칼럽; ½ 파운드 게살; ½ 파운드 오징어 튜브

비용 $25, 절약하다 $40

출처: Recommended by CookPal

40 Min
8 인분
$25

시푸드 차우더

비용 $25, 절약하다 $40

출처: Recommended by CookPal

40 Min
8 인분
$25

재료

유제품
- 1 (8 온스) 용기 무지방 크림 치즈
- 🥛 1 ½ 컵 무지방 우유
채소
- 🧄 2 쪽 마늘, 다진 것
- 🌽 1 (15.25 온스) 캔 옥수수, 물을 뺀 상태
- 🥔 1 ½ 컵 감자, 작은 정육면체로 잘린 것
- 🥕 1 컵 다진 당근
- 🧅 1 컵 다진 부추
허브 & 향신료
- 1 티스푼 건조 파슬리
- ½ 티스푼 후추 가루
- ½ 티스푼 카이엔 고추 가루
통조림 식품
- 1 (23 온스) 캔 무지방 응축된 크림 오브 머쉬룸 수프
- 1 (6.5 온스) 캔 다진 조개
해산물
- 🍤 ½ 파운드 새우
- ½ 파운드 베이 스칼럽
- ½ 파운드 게살
- ½ 파운드 오징어 튜브

단계

모든 재료를 준비하세요.

크림 치즈, 1/2 컵 우유, 마늘을 큰 냄비에 넣고 약한 불에서 저어가며 혼합합니다.

응축된 수프, 물을 짜지 않은 옥수수, 남은 1컵 우유, 감자, 부추, 당근, 파슬리, 후추, 카이엔 고추를 섞습니다.

종종 저어주며 25분간 끓입니다. 국물이 끓지 않도록 주의하세요.

새우, 스칼롭, 게살, 오징어, 조개를 추가하고 해산물이 불투명해질 때까지 요리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

314

칼로리

35g
단백질
32g
탄수화물
5g
지방

💡 팁

더 나은 맛을 위해 신선한 해산물을 사용하세요.바게트나 사이드 샐러드와 함께 드세요.국물을 끓여서는 안 됩니다. 크림 같은 질감을 유지하세요.이 레시피는 냉동 보관이 가능합니다. 저장하기 전에 적당량으로 나눠 두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.