풍미 가득한 미트로프 머핀
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $10
풍미 가득한 미트로프 머핀
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $10
재료
단백질
- 🥩 450g의 낮은 지방 함량의 다진 쇠고기
- 🥚 대형 달걀 1개
유제품
- 🥛 지방 없는 우유 1/2컵
- 🧀 모든 종류의 강판 치즈 1/2컵
곡물
- 귀리 3/4컵
채소
- 🧅 다진 양파 3큰술
양념
- 🧂 소금 1/2작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.
3
모든 재료를 잘 섞어주세요.
4
반죽을 숟가락으로 떠서 12개의 기름칠된 머핀 컵에 균등하게 나눠 담으세요.
5
1시간 동안 또는 육즙이 160°F(71°C)에 도달할 때까지 굽습니다.
6
머핀 컵에서 꺼내기 전에 약간 식히세요.
영양 성분
1인분당🔥
214
칼로리
- 20g단백질
- 8g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
반죽을 너무 많이 섞지 마세요. 질겨질 수 있습니다.안전한 섭취를 위해 육즙 머핀의 중심 온도가 160°F(71°C)에 도달했는지 고기 온도계로 확인하세요.균형 잡힌 식사를 위해 시금치나 케일과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.