연어 로프
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 인분
- $10
연어 로프
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 인분
- $10
재료
주요 재료
- 🐟 1캔 (16온스) 연어
- 🍞 2컵의 부드러운 빵가루
- 🧅 1개의 큰 양파, 다진 것
- 녹인 마가린 1큰술
- 🥬 1/4컵의 셀러리, 다진 것
- 🥛 1% 저지방 우유 1컵
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 말린 파슬리 1작은술
- 🥚 큰 달걀 2개
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 325°F(163°C)로 예열하세요.
3
연어를 배출하고 필요하다면 껍질을 제거하세요. 뼈와 살을 함께 으깨세요.
4
연어를 빵가루, 양파, 마가린, 셀러리, 우유, 레몬즙, 파슬리, 계란과 섞어 잘 저어주세요.
5
혼합물이 축축하지만 너무 묽지 않게 하기 위해 충분한 우유를 추가하세요.
6
조금 기름칠한 9x5인치 로프팬에 혼합물을 넣으세요.
7
예열된 오븐에서 45분 동안 굽습니다.
8
서빙하고 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 16g단백질
- 23g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
향상된 풍미를 위해 말린 파슬리 대신 신선한 파슬리를 사용하세요.영양가 있는 사이드 요리를 위해 이 요리를 찐 시금치나 브로콜리와 함께 드세요.시간 절약을 위해 미리 다진 재료들을 사용하거나 포장된 다진 양파와 셀러리를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.