
구운 병아리콩
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $3
구운 병아리콩
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $3
재료
두류
- 저염 병아리콩 1캔(15온스), 물기를 뺀 후 헹굼
오일 및 양념
- 카놀라유 1큰술
- 🧂 소금 1/8작은술
- 선택 사항: 원하는 향신료
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 섭씨 400도(화씨 400도)로 예열하세요.
3
거품이 없어질 때까지 콩을 물로 헹구고 껍질을 골라내어 버리세요. 물기 제거한 콩을 깨끗한 수건으로 감싸서 완전히 말리세요.
4
9x13인치 베이킹 접시 또는 호일을 깐 팬에 기름을 넣으세요. 콩을 붓고 소금과 향신료를 뿌립니다. 기름과 향신료를 잘 섞어서 모든 콩에 고르게 묻혀주세요.
5
45~60분간 굽되, 15분마다 저어주거나 흔들어 주세요. 오래 구울수록 더 바삭해지지만 타지 않도록 주의하세요!
6
완전히 식힌 후 밀폐 용기에 보관하세요.
7
1/4컵씩 한줌씩 드시거나 샐러드나 다른 요리 위에 뿌려 바삭한 맛을 더하세요!
8
옵션: 마지막 10분 동안 파마산 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 그러나 이는 병아리콩이 탈 수 있으므로 더 일찍 추가하지 마세요.
영양 성분
1인분당🔥
124
칼로리
- 5g단백질
- 14g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
바삭함을 극대화하려면 병아리콩이 완전히 건조되었는지 확인하세요.훈제 파프리카, 큐민, 카레 가루와 같은 향신료로 다양한 맛을 시도해보세요.남은 음식은 바삭함을 유지하기 위해 밀폐 용기에 보관하세요.청소가 쉽도록 유산지로 된 베이킹 시트를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.