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구운 병아리콩

비용 $3, 절약하다 $7

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $3

재료

  • 두류

    • 저염 병아리콩 1캔(15온스), 물기를 뺀 후 헹굼
  • 오일 및 양념

    • 카놀라유 1큰술
    • 🧂 소금 1/8작은술
    • 선택 사항: 원하는 향신료

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

오븐을 섭씨 400도(화씨 400도)로 예열하세요.

3

거품이 없어질 때까지 콩을 물로 헹구고 껍질을 골라내어 버리세요. 물기 제거한 콩을 깨끗한 수건으로 감싸서 완전히 말리세요.

4

9x13인치 베이킹 접시 또는 호일을 깐 팬에 기름을 넣으세요. 콩을 붓고 소금과 향신료를 뿌립니다. 기름과 향신료를 잘 섞어서 모든 콩에 고르게 묻혀주세요.

5

45~60분간 굽되, 15분마다 저어주거나 흔들어 주세요. 오래 구울수록 더 바삭해지지만 타지 않도록 주의하세요!

6

완전히 식힌 후 밀폐 용기에 보관하세요.

7

1/4컵씩 한줌씩 드시거나 샐러드나 다른 요리 위에 뿌려 바삭한 맛을 더하세요!

8

옵션: 마지막 10분 동안 파마산 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 그러나 이는 병아리콩이 탈 수 있으므로 더 일찍 추가하지 마세요.

영양 성분

1인분당

🔥

124

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 14g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

바삭함을 극대화하려면 병아리콩이 완전히 건조되었는지 확인하세요.훈제 파프리카, 큐민, 카레 가루와 같은 향신료로 다양한 맛을 시도해보세요.남은 음식은 바삭함을 유지하기 위해 밀폐 용기에 보관하세요.청소가 쉽도록 유산지로 된 베이킹 시트를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.