알프레도 소스와 로스트 콜리플라워
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
알프레도 소스와 로스트 콜리플라워
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
재료
채소
- 🥦 1 팩의 콜리플라워 꽃
오일 및 양념
- 올리브 오일 2 티스푼
유제품
- 🥛 고단백 우유 2/3 컵
- 고단백 코티지 치즈 16온스
- 🧀 파마산 치즈 1/4 컵
향신료 및 양념
- 마늘 가루 1/4 티스푼, 또는 취향에 따라
단계
1
에어프라이어를 380°F (193°C)로 예열하세요. 작은 볼에 콜리플라워 꽃을 넣고 올리브 오일을 뿌린 후 소금과 후추를 뿌립니다.
2
콜리플라워가 부드러워질 때까지 약 8~10분간 에어프라이어에서 조리합니다.
3
알프레도 소스를 만들기 위해 믹서기에 우유, 코티지 치즈, 마늘 가루, 파마산 치즈를 부드럽게 될 때까지 혼합하세요. 혼합물을 소스팬으로 옮겨 따뜻해질 때까지 약한 불로 가열합니다.
4
따뜻한 알프레도 소스를 콜리플라워 꽃 위에 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
159
칼로리
- 16g단백질
- 11g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 알프레도 소스에 육두구를 살짝 뿌려보세요.저지방 유제품을 사용하면 더욱 건강하게 만들어보세요.완전한 식사를 위해 삶은 파스타나 밥 위에 드셔보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.