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쌀과 닭고기 | 아로즈 콘 폴로

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 단백질

    • 4조각의 6온스 닭허벅지
  • 양념

    • 🧂 1/2 티스푼 코셔 소금
    • 1/2 티스푼 후추
    • 1 티스푼 구운 큼민
    • 1 티스푼 말린 오레가노
    • 1개의 저염 치킨 부용
  • 채소

    • 🧅 1개의 노란 양파
    • 1개의 피망
    • 🧄 3쪽 마늘
    • 🍅 (14.5oz) 저염 다진 토마토 1캔
  • 곡물

    • 🍚 1컵 길고 가는 백미
  • 액체

    • 💧 2컵 물

단계

1

닭허벅지의 초과 지방을 제거하고 종이 타월로 물기를 제거하세요.

2

중~높은 열에 프라이팬을 놓습니다. 닭허벅지를 껍질이 아래를 향하도록 넣고 약 5분 동안 각 면을 갈색으로 익힌 다음, 닭을 꺼내 따로 보관합니다.

3

프라이팬에서 1큰술을 제외한 모든 기름을 따라냅니다.

4

낮은 열로 프라이팬을 다시 가열합니다. 양파, 피망, 마늘, 큼민, 오레가노를 넣고 양파가 부드러워질 때까지 약 10분간 조리합니다.

5

익히지 않은 쌀과 다진 토마토를 프라이팬에 넣고 잘 저어줍니다.

6

물을 추가하고 치킨 부용 큐브를 넣습니다. 센 불로 끓입니다. 닭을 팬에 다시 넣고 껍질이 아래로 가게 합니다. 열을 낮추고 덮습니다.

7

닭을 20분간 조리합니다. 닭을 뒤집어 껍질이 위로 가게 합니다.

8

다시 덮고 추가로 20분간 조리합니다. 즉시 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

363

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 45g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

향상된 맛을 위해 신선한 재료를 사용하세요.라임 쐐기 또는 신선한 고수와 함께 제공하여 신선함을 더하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.필요시 대체 단백질로 뼈 없는 닭가슴살을 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.