
쌀과 닭고기 | 아로즈 콘 폴로
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 인분
- $10
쌀과 닭고기 | 아로즈 콘 폴로
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 인분
- $10
재료
단백질
- 4조각의 6온스 닭허벅지
양념
- 🧂 1/2 티스푼 코셔 소금
- 1/2 티스푼 후추
- 1 티스푼 구운 큼민
- 1 티스푼 말린 오레가노
- 1개의 저염 치킨 부용
채소
- 🧅 1개의 노란 양파
- 1개의 피망
- 🧄 3쪽 마늘
- 🍅 (14.5oz) 저염 다진 토마토 1캔
곡물
- 🍚 1컵 길고 가는 백미
액체
- 💧 2컵 물
단계
1
닭허벅지의 초과 지방을 제거하고 종이 타월로 물기를 제거하세요.
2
중~높은 열에 프라이팬을 놓습니다. 닭허벅지를 껍질이 아래를 향하도록 넣고 약 5분 동안 각 면을 갈색으로 익힌 다음, 닭을 꺼내 따로 보관합니다.
3
프라이팬에서 1큰술을 제외한 모든 기름을 따라냅니다.
4
낮은 열로 프라이팬을 다시 가열합니다. 양파, 피망, 마늘, 큼민, 오레가노를 넣고 양파가 부드러워질 때까지 약 10분간 조리합니다.
5
익히지 않은 쌀과 다진 토마토를 프라이팬에 넣고 잘 저어줍니다.
6
물을 추가하고 치킨 부용 큐브를 넣습니다. 센 불로 끓입니다. 닭을 팬에 다시 넣고 껍질이 아래로 가게 합니다. 열을 낮추고 덮습니다.
7
닭을 20분간 조리합니다. 닭을 뒤집어 껍질이 위로 가게 합니다.
8
다시 덮고 추가로 20분간 조리합니다. 즉시 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
363
칼로리
- 26g단백질
- 45g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
향상된 맛을 위해 신선한 재료를 사용하세요.라임 쐐기 또는 신선한 고수와 함께 제공하여 신선함을 더하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.필요시 대체 단백질로 뼈 없는 닭가슴살을 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.