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날것의 후무스

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 2,915 Min
  • 20 인분
  • $8

재료

  • 주요 재료

    • 1 ½ 컵 건 콩
    • 2 큰술 타히니
    • 🧂 1 작은술 바다 소금
    • 🍋 2개의 레몬, 즙을 낸 것
    • 🧄 4쪽 마늘, 으깬 것 또는 취향에 따라
    • 💧 1 컵 정수된 물 또는 생수
    • 1 꼬집 파프리카

단계

1

콩을 24시간 동안 불린다. 물기를 빼고, 2~3일 동안 두어 콩 싹이 약 1/2인치 길이가 될 때까지 기다린다. 하루에 한두 번 씻는다.

2

큰 냄비에 물을 끓인다. 열을 끄고, 1분간 그대로 둔다. 뿌리 난 콩을 뜨거운 물에 넣고 1분간 담갔다가 물기를 뺀다. (맛을 개선하는 데 중요함.)

3

뿌리 난 콩을 큰 푸드 프로세서 용기에 넣는다. 타히니, 바다 소금, 레몬즙, 그리고 마늘을 추가한다. 부드러워질 때까지 가공하고 필요하면 물을 추가한다. 3~5분간 혼합한다. 물을 흡수하기 위해 5분간 더 두었다가 간을 조절하고 필요한 경우 물을 더하고 다시 원하는 농도가 될 때까지 가공한다.

4

볼에 담아 파프리카로 장식한다. 선택적으로 올리브 오일을 중앙에 골고루 뿌려낸 후 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

67

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 11g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

콩이 자라는 동안 적절하게 씻어서 깨끗하게 유지하여 상하지 않도록 한다.더 나은 맛을 위해 신선하고 고품질의 타히니를 사용하라.당근, 셀러리 스틱, 로메인 잎 같은 생채소와 함께 먹으면 저칼로리, 영양가 높은 간식이 된다.풍미를 더욱 풍부하게 하기 위해 엑스트라 버진 올리브 오일을 위에 뿌려라.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.