생 치아 '포리지'
비용 $2.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $2.5
생 치아 '포리지'
비용 $2.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $2.5
재료
Primary
- 🌱 ¼ 컵 치아 씨드
- 🍌 1 바나나
- 🌴 2 개의 대추, 씨를 제거한
- 🥛 1 컵 아몬드 우유
- 🧂 ¼ 티스푼 분쇄 계피
- 🧂 맛에 따라 소금
- ¼ 컵 신선한 블루베리, 또는 더 많은 맛
단계
1
치아 씨드를 볼에 놓으세요.
2
바나나와 대추를 블렌더에 층층이 깔고; 아몬드 우유, 계피 및 소금을 추가합니다. 부드러워질 때까지 혼합물을 섞고 치아 씨드 위에 붓고 잘 저어줍니다.
3
혼합물이 걸쭉해질 때까지 두세요, 최소 15분 정도입니다.
4
치아 '포리지'를 저어주고 블루베리로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
385
칼로리
- 8g단백질
- 67g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
이 요리는 전날 밤에 준비해서 빠른 아침 식사를 위해 냉장고에 보관할 수 있습니다.아몬드 우유를 선택하신 식물성 우유로 대체하셔도 좋습니다.다양한 과일이나 견과류를 얹어서 흥미롭게 드세요!자연적인 단맛을 위해 익은 바나나를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.