퀵 앤 쿨 여름 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
퀵 앤 쿨 여름 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
재료
파스타
- 14온스 팔꿈치 모양의 마카로니
채소
- 🥫 저염 녹색 콩 1캔
- 🧅 1/2컵 양파
해산물
- 🐟 물에 포장된 참치 1캔
유제품
- 🧀 1컵 치즈
- 🥛 플레인 저지방 요구르트 1컵
조미료 및 양념
- 1/2컵 달콤한 피클
- 라이트 마요네즈 1/2컵
- 🍋 레몬즙 1 1/2큰술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 검은 후추 1/4작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
포장 지침에 따라 마카로니를 준비하고 물기를 뺍니다.
3
야채, 참치, 양파, 치즈, 피클을 추가합니다.
4
요거트, 샐러드 드레싱, 레몬즙, 소금, 양념 후추를 섞습니다.
5
마카로니 혼합물과 함께 버무립니다.
6
서빙하기 전에 차게 식힙니다.
7
남은 음식은 즉시 냉장 보관합니다.
영양 성분
1인분당🔥
373
칼로리
- 18g단백질
- 52g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
추가 섬유질을 위해 통곡물 마카로니를 사용할 수 있습니다.더 크리미한 드레싱과 더 높은 단백질을 위해 그리스 요거트로 대체하세요.맛과 프레젠테이션을 위해 파프리카 또는 딜을 가니쉬로 추가하세요.몇 시간 동안 차갑게 보관하면 이 요리가 훨씬 더 맛있어집니다.남은 음식은 밀폐 용기에 넣어 냉장고에서 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.