퀵 전자레인지 프리타타 캐서롤
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
퀵 전자레인지 프리타타 캐서롤
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 2 컵 동결된 해시 브라운 감자
- 🥕 ½ 컵 다진 당근
- 🧅 ¼ 컵 다진 양파
- 2 큰술 다진 신선한 파슬리
유제품
- 🧈 2 큰술 버터
- 🧀 ½ 컵 다진 체다 치즈
- 🥛 ½ 컵 우유
단백질 / 계란
- 🥚 8 개의 달걀
- 1 컵 조각난 삶은 햄
양념
- ¼ 작은 술 드라이 머스타드
- 1 대시 핫 페퍼 소스
- 🧂 맛에 따라 소금과 후추
단계
1
비금속 2쿼트 캐서롤 접시에 감자, 당근, 양파, 파슬리, 버터를 함께 저어줍니다. 덮고 최고 출력으로 5분간 전자레인지에 돌려주며 한두 번 저어줍니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
2
중간 크기의 볼에 달걀, 우유, 머스타드, 그리고 핫 페퍼 소스를 함께 휘핑합니다. 햄 조각을 넣고 저어줍니다. 달걀 혼합물을 캐서롤에 붓고 잘 섞이도록 저어줍니다.
3
접시를 덮고 최고 출력으로 3분간 전자레인지에 돌립니다. 익은 달걀을 접시 중앙으로 모으고 회전판이 없는 경우 2~3번 돌려가며 중간 출력에서 추가로 10~12분간 더 돌립니다.
4
윗부분에 치즈를 뿌리고 덮은 다음, 치즈가 녹을 때까지 30~60초간 전자레인지에 돌립니다. 서빙하기 전에 5분간 그대로 두세요.
영양 성분
1인분당🔥
422
칼로리
- 25g단백질
- 18g탄수화물
- 32g지방
💡 팁
모든 채소는 균일하게 요리되도록 같은 크기로 잘라주세요.전자레인지에 회전판이 없으면 요리 중 접시를 돌려주세요.추가적인 매운 맛을 위해 서빙하기 전에 신선한 허브나 핫 소스를 뿌려보세요.남은 캐서롤은 냉장 보관했다가 간단한 아침 식사로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.