빠른 칠리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
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재료
단백질
- 🐄 90% 살코기의 다진 쇠고기 1/2 파운드
콩류
- 저염 팥 한 캔
소스
- 저염 토마토 소스 1컵
양념
- 🧅 분말 양파 1큰술
- 칠리 파우더 1 1/2큰술
단계
1
비누와 물로 손을 꼼꼼히 씻으세요.
2
쇠고기를 갈아서 철저히 익혀주세요 (내부 온도 160°F). 다진 쇠고기는 덜 익히지 마십시오. 손과 생고기에 닿았던 모든 표면을 신중하게 씻으세요.
3
기름을 용기에 따라 버리세요.
4
팥, 토마토 소스, 양파 및 칠리 파우더를 넣고 섞어주세요.
5
끓여 올리고 열을 줄이고 뚜껑을 덮은 후 10분간 끓입니다.
6
조리 후 2시간 이내에 남은 음식을 냉장 또는 냉동하세요. 냉장 보관한 음식은 4일 내에 드시기 바랍니다.
영양 성분
1인분당🔥
221
칼로리
- 18g단백질
- 24g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
매콤한 칠리를 원한다면 다진 할라피뇨 혹은 추가 칠리 파우더를 넣으세요.다이어트 선호도에 맞춰 다진 쇠고기 대신 다진 칠면조나 식물성 단백질을 사용할 수 있습니다.유지를 줄이고 청소를 쉽게 하려면 논스틱 프라이팬을 사용하세요.완전한 식사를 위해 이 칠리를 옥수수빵이나 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.