빠른 검은콩과 밥
비용 $4.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $4.5
빠른 검은콩과 밥
비용 $4.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $4.5
재료
필수 재료
- 1 큰술 식물성 기름
- 🧅 1개의 양파, 다진 것
- 1 (15온스) 캔 검은콩, 국물 포함
- 1 (14.5온스) 캔 스튜드 토마토
- 1 작은술 말린 오레가노
- 🧄 ½ 작은술 마늘 가루
- 🍚 1 ½ 컵 즉석 현미
단계
1
큰 소스팬에 중~높은 열로 기름을 데워요. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶으세요.
2
검은콩, 토마토, 오레가노, 마늘 가루를 추가하세요. 끓어오르게 해주세요.
3
밥을 섞어주세요. 덮고 열을 줄여 5분간 끓여주세요.
4
불에서 내리고 서빙하기 전에 5분간 그대로 두세요.
영양 성분
1인분당🔥
271
칼로리
- 10g단백질
- 48g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
추가적인 맛을 위해 좋아하는 처트니나 살사를 얹어보세요.영양소를 더하려면 사이드 샐러드나 볶은 채소를 곁들여 드세요.시간 절약을 위해 미리 다진 양파나 냉동 다진 양파를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.