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CookGo
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간단하고 쉬운 콩 딥

비용 $2.5, 절약하다 $3.5

출처: Recommended by CookGo

  • 3 Min
  • 1 인분
  • $2.5

재료

  • 콩과 유제품

    • 1/3 컵 콩, 저염 통조림 또는 조리된 것
    • 🥛 1/3 큰술 요구르트, 무지방 플레인

  • 살사

    • 1 큰술 살사

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

작은 지퍼백에 콩을 넣고 공기를 빼고 밀봉하세요. 손가락으로 으깨세요.

3

요거트와 살사를 추가하세요. 가방을 밀봉하고 손가락으로 섞어주세요.

4

가방을 열거나 모서리를 잘라서 딥을 짜내세요.

5

좋아하는 채소, 옥수수 칩, 피타 빵 조각, 또는 통밀 크래커와 함께 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

52

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 0g
    지방

💡 팁

나트륨 섭취를 줄이기 위해 저염 콩을 사용하세요.더 부드러운 식감을 위해 손으로 으깨는 대신 푸드 프로세서를 사용하세요.추가 섬유질과 영양소를 위해 당근이나 피망 같은 신선한 채소와 딥을 곁들여 드세요.남은 음식은 최대 2일 동안 냉장 보관하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.