키쉬 플로렌틴
비용 $12.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 인분
- $12.5
키쉬 플로렌틴
비용 $12.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 인분
- $12.5
재료
쉘
- 1 (9 인치) 미리 구워지지 않은 파이 쉘
필링
- 1 (10 온스) 냉동 다진 시금치 팩
- 1 (8 온스) 스위스 치즈, 주사위 모양으로 썬 것
- 2 큰술 다목적 밀가루
- 🥛 1 컵 무지방 우유
- 🥚 3 개의 중간 크기 달걀
- 🧂 ½ 작은 술 소금
- ⅛ 작은 술 갈은 후추
- 1 꼬집 육두구 가루
단계
1
오븐을 425°F (220°C)로 예열하세요. 포크로 파이 쉘을 찔러주세요.
2
예열된 오븐에서 약간 황금빛이 돌 때까지 굽습니다(6~8분). 꺼내서 식히세요. 오븐 온도를 350°F (175°C)로 낮추세요.
3
작은 냄비에 물을 끓입니다. 시금치를 넣고 약 5분 동안 가열하여 진한 녹색이 될 때까지 익혀주세요. 물기를 잘 빼고 식히세요.
4
스위스 치즈와 밀가루를 봉지에 넣으세요. 봉인하고 치즈가 골고루 코팅될 때까지 흔들어주세요.
5
큰 볼에 우유, 계란, 소금, 후추, 육두구를 함께 섞어주세요. 시금치와 밀가루로 코팅된 스위스 치즈를 넣고 섞은 다음 식힌 파이 쉘에 부어주세요.
6
중간이 익을 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다(50~60분). 살짝 식힌 후 슬라이스해서 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
277
칼로리
- 14g단백질
- 17g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
원하는 경우 신선한 시금치를 사용하세요. 끓이는 대신 약간의 물과 함께 팬에서 시들게 하세요.퀴치는 베이킹하기 전에 최대 2개월까지 냉동할 수 있어 편리한 식사 준비가 가능합니다.균형 잡힌 식사를 위해 간단한 그린 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.