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블루베리와 땅콩 버터를 곁들인 단백질 파우더 오버나이트 오트

비용 $5.5, 절약하다 $6

출처: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 2 인분
  • $5.5

재료

  • Liquid

    • 아몬드 우유 ¾ 컵

  • Grain

    • 귀리 ½ 컵

  • Nut Seed Butter

    • 땅콩 버터 2 큰술

  • Seeds

    • chia 씨앗 2 큰술

  • Sweetener

    • agave 시럽 2 큰술

  • Protein Supplement

    • 바닐라 단백질 파우더 1 스쿱

  • Fruit

    • 냉동 블루베리 1 컵

단계

1

볼에 아몬드 우유, 귀리, 땅콩 버터, chia 씨앗, agave 시럽, 단백질 파우더를 잘 섞어주세요.

2

믹스처를 2개의 메이슨 항아리에 나눠 담으세요.

3

각 항아리 위에 블루베리 ½ 컵을 올려주세요.

4

8시간 동안 또는 밤새 냉장 보관하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

435

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 52g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡 팁

블루베리 대신 딸기나 망고 같은 다른 과일을 사용할 수 있습니다.비용 절감을 위해 직접 만든 아몬드 우유와 대량 구매한 chia 씨앗을 활용해보세요.추가로 바삭한 식감을 원하면 서빙 전 그래놀라나 다진 견과류를 뿌리세요.여러 개의 항아리를 미리 만들어 냉장 보관하며 일주일 분량을 준비하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.