
플랜틴 컵과 잘게 찢어진 닭고기 | 모퐁기토스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 인분
- $15
플랜틴 컵과 잘게 찢어진 닭고기 | 모퐁기토스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 인분
- $15
재료
치킨 필링
- 1 컵의 잘게 찢어진 닭고기
- 🧅 1/2 컵 다진 양파
- 1 큰술 올리브 오일
- 1 작은술 파프리카
- 1 작은술 후추
- 1 작은술 마늘 가루
플랜틴 컵
- 3 개의 플랜틴
- 🧂 1/2 작은술 소금
- 2 큰술 올리브 오일
선택적 토핑
- 1/2 컵 저지방 요거트 딥
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
중불로 예열된 팬에 기름을 두르고, 잘게 찢어진 닭고기와 다진 양파를 넣고 1-2분간 볶아주세요.
3
닭고기 혼합물에 파프리카, 후추, 마늘 가루를 추가하고, 5분 더 저어가며 볶아주세요. 그 후 따로 놓아둡니다.
4
플랜틴을 씻고 껍질을 벗겨 세로로 3번 자른 후, 1인치 크기로 자릅니다.
5
중불에서 기름을 1분간 예열한 후, 플랜틴 조각을 넣고 소금을 뿌려 각 면당 5-6분씩 노릇하게 익혀주세요.
6
약불로 낮추고 플랜틴 조각을 팬에서 꺼내세요.
7
손이나 절구, 혹은 레몬 짜개를 사용해 한번에 2개의 플랜틴 조각을 컵 모양으로 만드세요.
8
플랜틴 컵에 치킨 혼합물을 채우고 필요시 요거트 딥을 올려주세요.
9
즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
138
칼로리
- 8g단백질
- 12g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
달콤한 컵을 위해 익은 플랜틴을 사용하거나, 더 고소한 맛을 위해 녹색 플랜틴을 선택해보세요.새우나 쇠고기 같은 다른 필링으로 다양하게 실험해보세요.나중에 사용할 수 있도록 추가된 치킨 필링을 냉동 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.