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플랜틴 컵과 잘게 찢어진 닭고기 | 모퐁기토스

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 10 인분
  • $15

재료

  • 치킨 필링

    • 1 컵의 잘게 찢어진 닭고기
    • 🧅 1/2 컵 다진 양파
    • 1 큰술 올리브 오일
    • 1 작은술 파프리카
    • 1 작은술 후추
    • 1 작은술 마늘 가루
  • 플랜틴 컵

    • 3 개의 플랜틴
    • 🧂 1/2 작은술 소금
    • 2 큰술 올리브 오일
  • 선택적 토핑

    • 1/2 컵 저지방 요거트 딥

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

중불로 예열된 팬에 기름을 두르고, 잘게 찢어진 닭고기와 다진 양파를 넣고 1-2분간 볶아주세요.

3

닭고기 혼합물에 파프리카, 후추, 마늘 가루를 추가하고, 5분 더 저어가며 볶아주세요. 그 후 따로 놓아둡니다.

4

플랜틴을 씻고 껍질을 벗겨 세로로 3번 자른 후, 1인치 크기로 자릅니다.

5

중불에서 기름을 1분간 예열한 후, 플랜틴 조각을 넣고 소금을 뿌려 각 면당 5-6분씩 노릇하게 익혀주세요.

6

약불로 낮추고 플랜틴 조각을 팬에서 꺼내세요.

7

손이나 절구, 혹은 레몬 짜개를 사용해 한번에 2개의 플랜틴 조각을 컵 모양으로 만드세요.

8

플랜틴 컵에 치킨 혼합물을 채우고 필요시 요거트 딥을 올려주세요.

9

즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

138

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

달콤한 컵을 위해 익은 플랜틴을 사용하거나, 더 고소한 맛을 위해 녹색 플랜틴을 선택해보세요.새우나 쇠고기 같은 다른 필링으로 다양하게 실험해보세요.나중에 사용할 수 있도록 추가된 치킨 필링을 냉동 보관하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.