
피자 고기 로프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
피자 고기 로프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
재료
고기
- 🦃 1파운드 갈은 칠면조
소스
- 3/4컵 스파게티 소스
유제품
- 🧀 1/4컵 모짜렐라 치즈, 저지방
채소
- 1/2컵 녹색 피망
- 🧅 1/4컵 양파
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
9인치 파이 접시에 약간의 식물성 기름을 바릅니다. 갈은 칠면조를 파이 접시에 고르게 누릅니다.
3
칠면조 위에 왁스 종이를 덮고 전자레인지에서 3분 동안 높은 온도로 조리합니다. 접시를 1/4회 돌리고 칠면조 내부 온도가 160°F에 도달할 때까지 조리를 계속합니다(약 5분 더). 남은 액체를 배출하세요.
4
익힌 칠면조 위에 초록 피망, 양파, 스파게티 소스, 그리고 모짜렐라 치즈를 올립니다.
5
칠면조를 다시 전자레인지나 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 약 1~2분 정도 가열합니다.
영양 성분
1인분당🔥
251
칼로리
- 22g단백질
- 6g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
더 바삭한 식감을 위해 전자레인지 대신 예열된 오븐에서 고기 로프를 굽습니다.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 녹색 샐러드나 찐 시금치와 함께 드세요.저지방 갈은 칠면조를 사용하여 요리를 더욱 저지방으로 만드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.