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피자 고기 로프

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 고기

    • 🦃 1파운드 갈은 칠면조
  • 소스

    • 3/4컵 스파게티 소스
  • 유제품

    • 🧀 1/4컵 모짜렐라 치즈, 저지방
  • 채소

    • 1/2컵 녹색 피망
    • 🧅 1/4컵 양파

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

9인치 파이 접시에 약간의 식물성 기름을 바릅니다. 갈은 칠면조를 파이 접시에 고르게 누릅니다.

3

칠면조 위에 왁스 종이를 덮고 전자레인지에서 3분 동안 높은 온도로 조리합니다. 접시를 1/4회 돌리고 칠면조 내부 온도가 160°F에 도달할 때까지 조리를 계속합니다(약 5분 더). 남은 액체를 배출하세요.

4

익힌 칠면조 위에 초록 피망, 양파, 스파게티 소스, 그리고 모짜렐라 치즈를 올립니다.

5

칠면조를 다시 전자레인지나 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 약 1~2분 정도 가열합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

251

칼로리

  • 22g
    단백질
  • 6g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡

더 바삭한 식감을 위해 전자레인지 대신 예열된 오븐에서 고기 로프를 굽습니다.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 녹색 샐러드나 찐 시금치와 함께 드세요.저지방 갈은 칠면조를 사용하여 요리를 더욱 저지방으로 만드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.