
복숭아 퀴노아 샐러드
비용 $10.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10.5
복숭아 퀴노아 샐러드
비용 $10.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10.5
재료
베이스 재료
- 1/3 컵 퀴노아
- 1 컵 야채 육수
야채
- 3온스 신선한 시금치
- 1/2 컵 빨간 피망
- 🧅 1/3 컵 적양파
과일
- 🍑 3 개의 작은 복숭아
- 2 큰술 오렌지 주스
견과류
- 1/2 컵 피칸 조각
유제품
- 2 큰술 페타 치즈
드레싱
- 1/3 컵 엑스트라 버진 올리브 오일
- 3 큰술 발사믹 식초
- 1 작은술 디종 머스타드
- 2 작은술 꿀
단계
1
퀴노아를 미세한 체에 넣고 차가운 물로 씻어주세요. 물기를 뺍니다.
2
냄비에 중불로 육수를 끓입니다. 퀴노아를 넣고 덮은 다음, 열을 낮춥니다. 약 15분 동안 또는 퀴노아가 부드러워질 때까지 익힙니다. 불에서 내려 약 5분 동안 그대로 두었다가 포크로 살살 풀어주고 실온으로 식혀줍니다 (약 15분).
3
그동안 샐러드 볼에 시금치, 피망, 피칸, 그리고 물기를 뺀 적양파를 섞어둡니다.
4
작은 볼에 복숭아 조각과 오렌지 주스를 섞어(산화 방지) 샐러드 볼에 추가합니다.
5
드레싱을 만들기 위해 작은 용기에 올리브 오일, 발사믹 식초, 디종 머스타드, 꿀, 그리고 소금과 후추를 넣습니다. 뚜껑을 닫고 잘 섞일 때까지 흔들어줍니다.
6
퀴노아를 샐러드 재료에 넣고 드레싱을 붓고 가볍게 섞어줍니다. 페타 치즈를 얹어서 즉시 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
355
칼로리
- 4g단백질
- 25g탄수화물
- 28g지방
💡 팁
바삭한 식감을 더하려면 피칸을 살짝 구워서 샐러드에 추가해보세요.이 샐러드는 식사 준비에 이상적입니다; 최상의 신선함을 유지하기 위해 드레싱은 서빙 직전에 추가하세요.최고의 단맛과 식감을 위해 잘 익은 복숭아를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.