종이 포일로 구운 연어
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 인분
- $12
종이 포일로 구운 연어
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 인분
- $12
재료
주요
- 🐟 1 (8 온스) 연어 필레
양념
- 🧂 맛에 따라 소금과 갈은 후추
허브
- 🌿 1/4 컵 다진 바질 잎
기타
- 올리브 오일 조리용 스프레이
- 🍋 1개의 레몬, 얇게 썬 것
단계
1
오븐을 400°F (200°C)로 예열하고 오븐 선반을 가장 낮은 위치로 이동하세요.
2
연어 필레를 껍질이 아래쪽으로 가도록 큰 종이 포일 중앙에 놓습니다. 소금과 후추로 간을 합니다. 날카로운 칼로 필레에 두 개의 3인치 길이의 슬릿을 내고 다진 바질 잎을 채워 넣습니다. 요리용 스프레이를 뿌리고 그 위에 레몬 조각을 배열합니다.
3
종이 포일의 가장자리를 여러 번 접어 필레를 밀폐된 패킷으로 만듭니다. 밀봉된 패킷을 베이킹 시트에 놓습니다.
4
오븐의 맨 아래 선반에서 연어가 쉽게 부스러지고 살이 분홍색으로 불투명해지며 내부는 약간 더 진한 분홍색이 될 때까지 굽습니다(약 25분). 필레의 가장 두꺼운 부분에 즉시 읽는 온도계를 삽입하여 내부 온도가 최소 145°F (65°C)임을 확인합니다.
5
제공하기 전에 종이 포일을 열고 레몬 조각을 제거한 후 접시에 담으세요.
영양 성분
1인분당🔥
175
칼로리
- 25g단백질
- 6g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
더 많은 풍미를 위해 딜이나 파슬리와 같은 추가 허브를 사용할 수 있습니다.증기를 유지하려면 종이 포일을 단단히 밀봉해야 합니다.최상의 결과를 위해 신선하고 고품질의 연어를 사용하세요.종이 포일이 없으면 호일을 대체재로 사용할 수 있지만 조리 시간이 약간 달라질 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.