팬에 구운 야생 연어
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 인분
 - $12
 
팬에 구운 야생 연어
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 인분
 - $12
 
재료
생선
- 🐟 2 (3온스) 필레 생선, 껍질 포함
 
조미료
- 🧂 취향에 따라 바다 소금
 
오일
- 올리브 오일 2 큰 술
 
단계
1
연어 필레를 헹구고 종이 타월로 완전히 말린 후, 바다 소금으로 간을 한다.
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 가열한다.
3
살코기를 위로 하고 연어 필레를 뜨거운 기름에 굽는다. 살코기가 황금빛 갈색이 될 때까지(5~7분); 뒤집어서 껍질을 아래로 한 채로 계속 익힌다. 약 5분 더 익힌다.
4
연어에서 껍질을 제거하고, 그을린 팬의 기름에 바삭해질 때까지 약 2~3분간 튀긴다.
5
바삭한 껍질과 함께 연어 필레를 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
241
칼로리
- 18g단백질
 - 0g탄수화물
 - 19g지방
 
💡 팁
바삭한 껍질을 위해 조리 전 연어를 반드시 완전히 말려야 한다.껍질을 튀길 때 팬이 너무 붐비지 않도록 한다; 바삭하게 되기 위해 공간이 필요하다.구멍이 있는 주걱을 사용하면 섬세한 연어를 뒤집기가 용이하며 부러질 가능성이 줄어든다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.