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CookGo
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팬에 구운 야생 연어

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 생선

    • 🐟 2 (3온스) 필레 생선, 껍질 포함
  • 조미료

    • 🧂 취향에 따라 바다 소금
  • 오일

    • 올리브 오일 2 큰 술

단계

1

연어 필레를 헹구고 종이 타월로 완전히 말린 후, 바다 소금으로 간을 한다.

2

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 가열한다.

3

살코기를 위로 하고 연어 필레를 뜨거운 기름에 굽는다. 살코기가 황금빛 갈색이 될 때까지(5~7분); 뒤집어서 껍질을 아래로 한 채로 계속 익힌다. 약 5분 더 익힌다.

4

연어에서 껍질을 제거하고, 그을린 팬의 기름에 바삭해질 때까지 약 2~3분간 튀긴다.

5

바삭한 껍질과 함께 연어 필레를 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

241

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 0g
    탄수화물
  • 19g
    지방

💡

바삭한 껍질을 위해 조리 전 연어를 반드시 완전히 말려야 한다.껍질을 튀길 때 팬이 너무 붐비지 않도록 한다; 바삭하게 되기 위해 공간이 필요하다.구멍이 있는 주걱을 사용하면 섬세한 연어를 뒤집기가 용이하며 부러질 가능성이 줄어든다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.