팬으로 구운 두부
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 인분
- $5
팬으로 구운 두부
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 인분
- $5
재료
Main
- 1 (16온스) 패키지 물에 담긴 단단한 두부, 물기를 제거하고 헹궈서
- 영양 효모 6큰술
- 마늘 가루 ½ 작은술, 또는 기호에 따라
- 🧂 기호에 따라 소금
- 기호에 따라 갈은 후추
- 올리브 오일 1½ 큰술
단계
1
두부를 1/4인치 두께로 썬다.
2
접시에 영양 효모를 놓는다. 마늘 가루, 소금, 후추를 섞는다.
3
두부 조각을 영양 효모 혼합물에 굴려 골고루 코팅되도록 한다.
4
비스틱 프라이팬에 기름을 중~약불로 데운다. 두부 조각을 넣고 각 면당 3~5분간 노릇하고 바삭해질 때까지 요리한다.
영양 성분
1인분당🔥
248
칼로리
- 24g단백질
- 9g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
두부의 물기를 잘 제거하여 코팅이 잘 붙도록 한다.이 요리를 토스트와 해시브라운과 함께 곁들여 완전한 아침 식사를 즐긴다.맛을 더하기 위해 파프리카나 카宴ne 같은 다른 양념을 추가해도 좋다.이 요리는 샌드위치나 랩에도 잘 어울린다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.