
옥수수, 케일, 염소 치즈를 곁들인 팬 프라이 폴렌타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 인분
- $10
옥수수, 케일, 염소 치즈를 곁들인 팬 프라이 폴렌타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 인분
- $10
재료
주요 재료
- 🧈 1큰술 버터
- 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
- 💧 4 ⅓컵 물
- 1컵 석류 가루 옥수수 가루
- 🧂 ½작은술 소금
- 🌽 1 ⅓컵 신선한 옥수수 알갱이
- 갈아만든 검은 후추
- 🧀 2큰술 강판 파르메산 치즈
- ½묶음 케일
- 1큰술 올리브 오일
- 🍅 1개 토마토, 슬라이스
- 3온스 염소 치즈
단계
중간 크기의 냄비에 중불로 버터를 녹입니다. 마늘을 넣고 갈색으로 변하지 않도록 주의하며 1분 동안 계속 저어줍니다. 물 3컵을 넣고 끓입니다.
물이 데워지는 동안 볼에 옥수수 가루, 소금, 물 1컵을 부드럽게 섞어 잘 혼합된 물질을 만듭니다.
물이 끓기 시작하면 팬에 옥수수 가루 혼합물을 넣고 덩어리가 생기지 않도록 3분 동안 계속 저어줍니다. 열을 낮추고 10분마다 저어주며 40분 동안 익힙니다. 옥수수 알갱이를 넣고 5분 더 조리합니다. 후추와 파르메산 치즈를 섞어줍니다.
폴렌타를 가볍게 기름칠한 8x8인치 팬에 붓습니다. 주걱으로 표면을 고르게 하고 1시간 동안 냉장 보관하여 굳힙니다.
케일의 줄기와 중심 부분을 제거하고 잎을 3인치 크기로 자릅니다.
굳힌 폴렌타를 큰 삼각형 4개로 자릅니다. 대형 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 불로 데우다가 연기가 나기 시작하면 폴렌타 삼각형을 양쪽이 황금색이 될 때까지 튀깁니다. 베이킹 시트에 폴렌타를 배열합니다.
오븐의 브로일러를 예열합니다.
폴렌타를 튀긴 프라이팬에 케일과 1/3컵의 물을 넣고 중~높은 불로 4분 동안 덮고 조리합니다.
각 폴렌타 삼각형 위에 토마토 조각과 염소 치즈를 올립니다. 치즈가 녹고 토마토가 익기 시작할 때까지 브로일링합니다.
케일을 서빙 접시에 놓고 그 위에 뜨거운 폴렌타 삼각형을 배열합니다. 즉시 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
690
칼로리
- 24g단백질
- 89g탄수화물
- 31g지방
💡 팁
폴렌타의 맛을 돋우기 위해 칠리 플레이크를 한 꼬집 추가하세요.준비 시간을 절약하기 위해 미리 조리된 폴렌타를 사용하세요.치즈가 가장 맛있을 때 바로 제공하려면 브로일 후 즉시 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.